早いもので今日から７月〜。
さてさて６月の結果報告です。
6月1日 69.3kg → 7月1日 67.3kg
−2.0kgでした。
3/1 → 78.1㎏
4/1 → 74.7㎏(-3.4kg)
5/1 → 71.3㎏(-3.4kg) total -6.8kg
6/1 → 69.3㎏(-2.0kg) total -8.8kg
7/1 → 67.3kg(-2.0kg) total -10.8kg
飲酒は2日間。
やはりたくさん飲みすぎると、モチベーションが安定しなくなるので、７月は禁酒は宣言しないけど、飲んでも控えめにしようと思います😊💦
🌻7月の目標🌻
−2.0kg 〜 −3.3kg
現体重の5％以内で減量したい。
そのために
・バランスを考え食事する。
・ウォーキング、ストレッチ、筋トレ、マッサージ、反復浴する。
・水を１日1.5L飲む。
・家事を後回しにしない。
・あまり追い込むような頑張り方はしない。
さぁ、60kg台前半を目指して頑張るぞぉ〜🔥
えいえいおーっ★☆★☆