NAHOのダイエット日記

-30kgの大幅減量を目指して日々ダイエットに励んでいます!

カロリー計算

朝(7:30)
白米(336カロリー)、トマトスープ(バジル)(100)、南蛮漬け(189)、煮物(150)、燻製たまご(85)

合計 860kcal
f:id:inaho30:20210603165135j:plain


昼(16:00) お寿司やさん
ダブル赤えび(72)、プチプチまぐろばくだん(70)、あかいか食べ比べ(70)、一本釣り鰹食べ比べ(320)、茶碗蒸し(62)、プチシューころころ苺パフェ(277) 

合計 871kcal

夜:無し


食事を決めるときに、どんな栄養成分が入っているのか気にしてる。
糖質、たんぱく質、脂質、美容成分etc…

でも今回カロリーはあまり気にしてないです。
ほんとざっくりこれくらいなら食べても大丈夫だな、くらい。


もう少し、カロリーも気にしてみようかな。
気持ちの負担にならないよう緩くざっくりと。

脂肪1kgのエネルギーは約7200kcalだから、

1ヶ月で3㎏減らしたければ、7200×3÷30=720
1日あたり720kcal消費カロリーが上回ればいいわけね。

うん、分かった。頑張る🔥