NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

1週間限定★置換Diet3日目はさっそくお休みw

間:季節のお野菜(トマト、オクラ、きゅうり、ブロッコリー、鶏胸肉) 朝:たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、納豆、フルーツヨーグルト 昼:【スシロー】倍盛り海鮮漬け2皿(260kcal)、棒鯖寿司(142)、ザンギ2個(235)、日向夏のシャーベットアイス(1…

1週間限定★置換Diet2日目

朝:季節のお野菜 間:たい焼きカスタード(約192kcal) 昼:【スシロー】ローストビーフまぜそば(364)、たこわさ軍艦(81)、日向夏のシャーベット(150くらい) 夜:プロテイン(162) 鯛焼きを貰いました。 仕事後の空腹時だったので血糖値急上昇間違えなし! で…

1週間限定★置換Diet1日目

朝:焼きそば(パクチー)、そうめん(みょうが、ネギ、しらす)、豚の角煮(煮卵2個) 間:ガツンとみかん(47kcal) 昼:そうめん 間:コーヒーフロート氷菓子(79kcal)、チップスター3枚 夜:プロテイン(162kcal) 1食置換え1日目。 夜をプロテインに置き換えてみ…

今月もあと1週間。暑い(ーー;)

ダイエットは何とか続けていますが、日記をサボり気味…。 今月ももうあと1週間。 あまり結果が出ていません。 リバウンドしているわけではないし、足りない部分は見直して続けていけばいい。 と気持ちが落ちてる自分を励ましています(^^) 近所のドラッグス…

ダイエット141日目

本日の食事朝:子の残したうどん昼:無し夜:ゴーヤチャンプルー、豚しゃぶ(柚子ポン酢) 、プロテイン、子の残したミートソースパスタ 昨日、お酒を飲んだら調子に乗って何も考えずたくさん食べてしまいました。 なので今日はちょっと調整。朝昼抑えて、夕飯…

セミちゃん、大人になる

セミちゃんが頑張って大人になろうとしているの。 あちこちで頑張っているわけ。 こっちでも。 ほらこっちでも。 出てきたては緑色なのねー。 あっついねー。 立派な大人になったねー。 セミちゃん、お疲れ様ぁ。 7日間をどうか無事に過ごしてね。 私もダイ…

親子キャンプ

昨日今日でキャンプに行ってきました。現代のハイテクな技術を用いたものではなく、かなーり原始的なキャンプ。 (世間ではブッシュクラフトとかいうんですかね〜(・・?)枝を集めて、ライターやマッチを用いず人力で火を起こし、かまどで火吹き竹を使い火を育…

どんな時も食べる

10代の頃から今までにかけて、何度もダイエットに挑戦してきました⤴ 張り切りすぎて、途中で心が折れて続かなくなり、そのたびリバウンド⤵なので今回のダイエットは“確実に歩く。絶対に走らない”と決めています。 ようするにダイエットの目標達成まで急がな…

浮腫みよ抜けれ〜

今月もキラキラ期真っ最中でございます。 がっ! 浮腫みが全然抜けなくて(分かりやすいとこでいう顔や手の指の浮腫み)、まるで生理真っ最中のような感じで…。 思い返せば、逆に生理中はびっくりするくらい浮腫みがなくスッキリ過ごしていました。 なんでこん…

おいしいもの

朝:りんご昼:前菜(ズッキーニと冬瓜)、サラダ2つ、スープ、坦々風牛すじ煮込みうどん、ザーサイご飯、ハンバーグ少し 夜:ソーセージのトマトピザ、キュウリ、ブラックコーヒーとある高原のカフェレストランに行きました。 手作りのすっごく美味しい食事…

車中泊しています。

✳✳昨日の食事✳✳ 間:バナナ 朝:アボカドトースト、味噌汁、海老サラダ、ブルーベリーヨーグルト、 昼:青唐辛子とチーズのパン、麻婆春雨、キュウリ、りんご1個 間:塩パン 夜:白米、鶏胸肉のみぞれ煮 昨日はしっかり食べた1日でした。 ご飯派の私が、1…

ダイエット130日目

今朝の体重:65.9kg 前日比:−0.4kg 開始時より:−12.2kg生理3日目ですが、浮腫もなくスッキリした気持ちで過ごしております気がつけば12kg減量出来ています。 過去に何度もダイエットに挑戦していますが、大体10kgくらいまでの減量が最高で、期間でいうと3…

今日食べたもの

朝:りんご1個、カップ麺の残り 昼:黒豆納豆ご飯(玄米、オクラ、しらす、かつおぶし)、冷やし月見うどん(揚げ玉、ネギ、マヨ)、カツオのたたき(にんにく、みょうが、ネギ、ゆずポン酢) 間:ガツンのみかん(47kcal) 夜:リンゴ酢、ポップコーン 朝はめっち…

毎日りんご食べてます。

朝:黒豆納豆ご飯(玄米)、野菜スープ、チキンサラダ、焼鮭 昼&夜:チキンサラダ、焼鮭、キムチ、プルーンヨーグルト 間:りんご 冷蔵庫にりんごが無くなったので、今日はりんごを買ってきました。 りんご高いので、いつも4〜5個入りのを1袋買ってきては大…

SDGsなダイエットをしていきたい

朝:たこ飯、納豆、野菜スープ、サラダ(スモークサーモン、海老、チキン)、もやしのおひたし 昼&夜:プロテイン(80kcal)、たこ飯、野菜スープ、チキンサラダ この季節、ありがたいことに野菜のいただきものも多いです。 食材がたくさんあり、たくさん作った…

ダイエット9ヶ月目 (2021.11.7更新★)

こんにちは。 こちら固定ページです。2021/3/1よりダイエットを始めました。 絶賛継続中✨✨3/1 → 78.1㎏ 4/1 → 74.7㎏(-3.4kg) 5/1 → 71.3㎏(-3.4kg) total -6.8kg 6/1 → 69.3㎏(-2.0kg) total -8.8kg 7/1 → 67.3kg(-2.0kg) total -10.8kg 8/1 → 65.1kg(-2.2k…

畑が楽しくなる季節

朝(7:30):トムヤムクン(パクチー)、手巻き寿司の残り(酢飯) 昼&夜(16:00):スモークチキンサラダ(玉子焼、アボカド、トマト、レタス、ベビーリーフ、乾燥バジル) 月見うどん(キムチ、ネギ)、明太子少し、ゆでたまご 水1.5㍑ いよいよ、我が家のパクチーが…

6月の結果と7月の目標

早いもので今日から7月〜。 さてさて6月の結果報告です。 6月1日 69.3kg → 7月1日 67.3kg −2.0kgでした。 3/1 → 78.1㎏ 4/1 → 74.7㎏(-3.4kg) 5/1 → 71.3㎏(-3.4kg) total -6.8kg6/1 → 69.3㎏(-2.0kg) total -8.8kg7/1 → 67.3kg(-2.0kg) total -10.8kg 飲…

美容室行きました♪

朝:納豆ご飯(玄米)、味噌汁(大根の歯) 昼:ネギトロ丼、鶏汁、シーザーサラダ 夜:お好み焼き3切、チョコレート1粒 今朝の体重:68.0kg 前日比:-0.5kg ウォーキング40分6500歩 反復浴20分 お休みだったので、午前中公園歩いてきました。 そして今日は久…

浮腫みあり

朝:鶏そぼろご飯(玄米)、味噌汁(えのき氷入り)、しらすとほうれん草の和え物、ワラビの醤油漬、りんご 昼:うどん、しらすとほうれん草の和え物 間:ピノ1粒(31kcal) 夜:鶏汁、鶏肉の野菜炒め、照焼チキン 今日は浮腫みがあるので、たぶん明日は1kgくら…

高温反復浴します

昨日の食事 朝:前日の残り物 間:アーモンド 夜:きゃべつサラダ、キムチ、カルビ2枚、ガーリックビビンバ少し ビール2杯、ハイボール2杯、サワー2杯 ギリギリまで悩んで結局しーっかり飲みました そして気持ち良く帰宅し、そのままぐっすり寝ました。 子育…

酒か肉か…迷う。

本日の体重:66.8kg 前日比:−1.3kg なんだかストンと落ちています。 きらきら期だからか分からないけど、今まで通りの我慢に少しプラスして頑張ってるくらいなんですが。 明日にはガツンと増えそうですね。 今日はこれから家族で焼肉屋さん。 飲もうかどう…

やっとこご褒美開封ぅ〜

朝:アーモンド5粒、りんご半分、アボカド半分 昼:前菜ビュッフェ(生野菜、もち麦ご飯、ジャンバラヤetc)、マルゲリータ1片、2種のデザートケーキ(ブルーベリーケーキ、チョコブラウニー)、コーヒー、りんごジュース 夜:鶏そぼろ 今日は、久〜しぶりのラ…

羊肉

朝(8:30):スモークサーモンとクリームチーズのサンドウィッチ(400kcal) 昼(16:00):ラム肉の焼肉サラダ(420kcal)、しらす納豆(2パック分)(200kcal) 昨日、林修先生の番組でラム肉が良いってやってましたね。 Lカルニチンやオメガ3が豊富だとかって。 そんな…

けいぞくけいぞく

少し日記をサボってしまいました。生理も終わり、今はキラキラ期真っ最中。無理しないようにと思いつつ、やっぱり早く結果が欲しいと思う自分がいる。 先日は親戚の集まりもあり、だいぶ緩んでしまったし…気を引き締めて頑張ろうそしてパンを朝も昼も焦がし…

連続でお寿司屋さん

ダイエット103日目 生理4日目 今朝の体重:69.2kg 前日比:-0.6kg 今日はお休み。 家事を朝のうちにさっさと終えて気持ちいい。 最近、すぐに行動できるようになってきたので、ぜひ一生続けていきたい。 観賞中ずっと筋トレする条件で、録りだめドラマ全部…

お寿司大好き

朝:チキンスープ、白米少し 昼:お寿司 夜:無し 昨日、テレビでスシロー特集やってたら食べたくなっちゃいました(*´艸`*) 仕事の終わる時間が15時くらいなので、お昼はいつも15:30〜16:00頃。 これはもう兼夕飯ですな。平日は2食+おやつな事が多いで…

しっかり食べる

6月7日(月)朝:梅おにぎり、チキンスープ、サーモン、黒豆納豆おくら 昼:サーモン丼、チキンスープ 夜:鶏胸肉、牛肉とニンニクの芽炒め、きゅうり、たこのカルパッチョ サワー(175kcal)、チューハイ(りんご黒酢&ソーダ割) 空腹で食べたいのに、食事を抜き…

鶏肉おいし〜

朝:黒豆納豆玄米ご飯、トムヤムクン、りんご、つくねとフランクフルト 昼ごはん:チキンスープ、鶏肉、朝残したサラダ 夜:鶏肉、りんご黒酢ソーダ 今日は、食育体験で子供がまるごとの鶏肉を解体して持って帰ってきたので、スープと網焼きで食べました ダ…

ダイエット96日目

朝:イワシ・鶏胸肉の南蛮漬、はまぐり、鶏軟骨、煮物半分、フルーツ 間:ビタミンドリンク 昼:鮭ご飯、味噌汁、納豆、枝豆、イワシ、りんご、鶏胸肉からあげ 間:こつぶっこ、マックポテト10本、ブラックコーヒー 夜:無し