NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

3/6 途中経過

毎日食べたいものを選んで食べられるって本当に幸せ。 当たり前の事ではないことを忘れず、日々に感謝しながら減量を続けたいと思います。さて。 2月は真面目にダイエットに励んでいたんですが、月末に生理が始まり一気に体重が増えてしまいました。 身体が…

痩せ期だっ!!

生理終了っ! 痩せ期。キラキラ期。ここから10日間頑張りますっ!【本日の食事】 朝:プロテイン昼:トムヤムスープ(オートミール)、バナナ、焼きそばパン 夜:たらこパスタ、ハンバーグ、えびサラダ【本日の運動】 朝:ストレッチ&筋トレ30分、温浴30分 昼…

今更オートミール

ご飯を食べさせたら子供がふたりとも寝てしまった。 疲れてたんだね。お疲れさま。どーかどーかどーか朝まで寝ておくれ。PM6:50♪ わたし。な、なにしよう(*´艸`*)♥♥♥ 生理2日目ということもあり、今日は気分的にストレッチだけゆっくりしっかりやりたいと…

1年経過。

ダイエットを始めて1年経ちました。 目標はマイナス30キロですが、ずぇんずぇん!!(笑)ゆっくり確実に歩く!と強がって来ましたが、たまに立ち止まり、たまに何歩か引き返えして、そしてまた前を向いて歩いてます。半分近く歩いたね。 ゴールはまだ遠いね…

ゆっくり過ごす

今朝から生理がきまして… ここしばらく30日周期だったので、本日が予定日だったんだけど、見事予定通り!身体のサイクルってすごい。それに伴い、昨日から体重が2kg増えまてます。 いつも通り普通に生きてるだけなのになー(笑) 食べすぎないように過ごして…

全部脂肪になります

朝ごはん:ソイプロティン、子の残したネギトロ丼昼ごはん:子の残した味噌ラーメン(パクチー乗せ)午後(?):蕎麦、ぶり照り(パクチー乗せ)、焼売、美酢入チューハイ2杯(679kcal)夜ごはん:蕎麦、ガリガリ君間:ポテトチップス 午前中子供達と公園で遊んでき…

ウォーキングします

1日30分の運動1回or1日10分×3回の運動と消費カロリー変わらないとか近年の研究で出てきたとか? ちょっと前まで有酸素運動20分以降から脂肪が燃焼されるとか言われてましたよね?ねぇほんと??シングルマザーも10分程度なら家でれるよ!ウォーキ…

2/25 今日の食事

朝ごはん(6:30) 昼ごはん(16:00) デザートのプリンアラモード(285kcal)は2回に分けて食べました(^^) あと4日か5日くらいでレディースデイなんですよねー。 体重増えないように気をつけないと。 各部屋が中途半端に散らかってきたので、今夜は片付けです。 下…

2/24 本日の活動

朝の運動後:プロテイン(211kcal)朝:梅おにぎり、鶏肉、ブロッコリー、トマト、野菜スープ、フルーツヨーグルト昼:玄米、わさび昆布、からあげ(チリマヨソース)パクチー、ブロッコリー、野菜スープ、煮物、いちごケーキ(180kcal) 夜:豚肉料理の味見、つぶ…

2/23 今月残りも頑張る

今朝の体重:62.9kg今月はmin値(62.0kg)で終われたら嬉しいが、数字に表れないとしても確実に頑張る。【本日の食事】朝の運動後:プロテイン(211kcal)朝:納豆炒飯(わさび昆布、キムチ)、野菜スープ、パクチー焼きそば、焼鮭 昼:サッポロ一番味噌(半分)、ケ…

身体冷える

【本日の食事】 朝(7:00):ぶりの照焼(南蛮漬け)、煮物、子の残したネギトロ丼&たい焼き 昼(16:00):ぶりの照焼(パクチー)、トマト、6層のたっぷり苺ショートケーキ4分の1個(181kcal)、ブラックコーヒー 夜:煮物、プロテイン 今日は腹筋が筋肉痛だったの…

ありゃりゃ食べすぎた

【本日の食事】 朝の運動後:プロテイン(165kcal)朝:前日のもんじゃ焼きの残り、子の残したお茶漬け昼:(しゃぶしゃぶランチ) 豚ロース、野菜いっぱい、カスタードプリン、ワッフルソフトクリーム乗せ 夜:無し (ちょいちょいホット黒烏龍茶) しゃぶしゃぶ…

2/20 本日の活動

【本日の食事】 朝の運動後:プロテイン(211kcal)朝:しらすとレタスの炒り卵、タコとわかめの和え物、サーモンとアボカドのクリームチーズ和え、ナゲット(オーロラソース)とパクチー、煮物昼:納豆ご飯、しめ鯖となます、タコとわかめの和え物、めかぶの味…

2月の途中経過

今朝の体重:63.8kg 前日比:+0.6kg今月はリバウンドからのスタート。 気持ちが落ちていたけれど、ここ最近は楽しく続けられてる。 今月も今日入れてあと9日。 筋トレを取り入れながら頑張ろう。

2/18 本日の食事

朝(8:30):梅干しおにぎり、豚汁、煮物、ふかカツの南蛮漬け、スズキとサーモンの刺し身 間(11:00):バニラアイスとオレオ(240kcal)昼(13:00):焼きそば(パクチー)、サーモンアボカドのクリームチーズ和え、煮物、キムチ豚汁 夜(19:00):こてっちゃん、キャ…

2/18 本日の食事

朝(7:00):玄米、納豆、わさび昆布、しめ鯖となます、豚肉の生姜焼き、豚汁、カレー間:チョコアーモンドクッキー昼(15:00):ふかカツの南蛮漬け、しめ鯖となます、キムチ豚汁 夜:カレー(パクチー乗せ)、ナン、ふかカツ、プロテイン(118kcal) すっぱい味は…

夜な夜な…

・生姜と米酢と蜂蜜 ・玉ねぎと人参とピーマンの南蛮酢 ・大根と人参のなます お酢ずくし🤗 甘みは甜菜糖で。 味見してないけど口の中が酸っぱい(笑) 朝になったら食べる。楽しみ♪ストレッチと筋トレしました。 長めに温浴しました。 白湯飲みました。おやすみ…

2/17 本日の食事

朝(7:00):玄米、鶏肉と椎茸のみぞれ煮、鶏胸肉と寒天和え、ヨーグルト(りんご)昼(14:30):納豆ご飯、豚肉もやし炒め(刻み生姜たっぷり)、りんご、鶏肉と椎茸のみぞれ煮間:チョコホイップのパンケーキ半分(150kcal)夜(18:30):子の残したカレーライス、生姜…

食事のとり方

朝7時に食事をして、仕事柄昼食は14〜16時の間になります。 このまま1日2食にするべきかよく分からんが、子供達の夕飯を準備すると食べたくなる。 ここで夕飯を抜いてグッて我慢して乗り越えたところで、そんなのはずっと続かないのは目に見える。 追い込む…

2/15 食事

夜おでかけからの外食予定だったので、昼は牛乳で混ぜたプロテインだけにしておきました。今なら飲食店も混んでないだろうと甘く考えてたら、とんでもねー めちゃめちゃ鬼混み。待ち合いは密の密の密(TдT) 諦めておうちで食べる事にしました。 子供のリクエ…

2/14 食事

朝:もち麦リゾットしらすのせ昼:生ハムと生野菜サラダ、銀ひらすの西京焼き、白米間:アーモンド夜:ニラの卵焼き、豚肉の生姜焼き 最近、水筒に白湯かお茶持ち歩いてます。

2月も半分終わる。

今朝の体重:64.2kg2月も半分終わってしまいました。 あと半分頑張っていこう。自分の後ろ姿を自撮りして、あまりのデカさに身震いしました ((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル 予想はしていたがここまで残念だとは…白湯を飲んで… さぁ今日も目標に向かって頑張るぞ…

暖かく快眠したい

おはようございます。今朝は、義母が私の弟夫婦を名乗った詐欺犯に騙される!という有りえないような有りえるような夢の途中で目が覚めまさした。 マイナスな夢見るときはだいたい冷えてますよね(^_^;)就寝時はエアコンも加湿器も使いたくないのだけど、朝ま…

2/13 本日の食事

朝起きて、You Tube見ながら運動してたら、1時間くらいしたところで子供が起きてきた。 そして「ママ可愛いね」って一言残し別の部屋へ消えていきました…。ん?どーゆー意味だ? よく分からんが努力を認めてくれてるんだと信じよう(笑)トレーニング始めて数…

2/12 食事と運動

朝:蕎麦、黒豆納豆、蕎麦湯昼:もち麦入り野菜スープ間:バニラアイス&オレオクッキー、プロテイン夜:もち麦入りチーズリゾット、鶏肉、焼きおにぎり 朝起きて、白湯からのYou Tube見ながらストレッチ&有酸素運動1時間くらい。 チャリの子供を追いかけ…

2/11 本日の食事

朝:もち麦リゾット、プロテイン 昼:ミートソースパスタ間:マックポテトL1/3個夜:焼肉(豚バラ、豚タン、しいたけ)、ミチョ炭酸割り 今日は無性に焼肉したい気分で、卓上ガスコンロで使う焼肉用フライパンを買いに走ったw おうち焼肉いい。残ったお肉も野…

ガス代が高い

今月のガス代が高くてひきました… 大人1人の三人暮らしなのにほぼ1万円。。賃貸なのでガス会社を変えるっていうのはちょっと難しいだろーな。。 ってか使用量もちょっと多いか(^_^;)食器洗いは手袋して水でやろう。 お湯を沸かすのは電気ケトルも併用しよ…

職場で

ダイエットの話題で盛り上がりました(^^)最近筋トレを頑張ってると毎日騒いでるおばさんのお腹を触らせて貰ったら、少し固くて尊敬しました✨ 3週間でも自分自身で変化を感じられて、モチベーションMAXなんだとか。現場責任者が、太った後輩になんの前触れも…

2/9 本日の食事

朝ごはん:茹でた鶏胸肉昼ごはん:お鍋2杯、トースト1枚 間:プロテイン夜ごはん:ネギトロご飯2杯、お鍋1杯、ホッケ 我が子達はネギトロが好きなので、びんちょうまぐろの柵をたたいて出したらマズかったらしく、子供達ほとんど食べず(^^;) もれなく母…

2/8 本日の食事

朝ごはん:まぐろカツ丼、お鍋の残り 昼ごはん:まぐろカツ丼、キムチ汁、きゅうりの漬物夜ごはん:マックナゲット3個、ミチョ炭酸割り 豚ではなくマグロでカツ丼作りました。 ご飯はもち麦入りで。美味しいよね。マックのポテトが全サイズ復活したので、ポ…