NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

食事

2/17 本日の食事

朝(7:00):玄米、鶏肉と椎茸のみぞれ煮、鶏胸肉と寒天和え、ヨーグルト(りんご)昼(14:30):納豆ご飯、豚肉もやし炒め(刻み生姜たっぷり)、りんご、鶏肉と椎茸のみぞれ煮間:チョコホイップのパンケーキ半分(150kcal)夜(18:30):子の残したカレーライス、生姜…

食事のとり方

朝7時に食事をして、仕事柄昼食は14〜16時の間になります。 このまま1日2食にするべきかよく分からんが、子供達の夕飯を準備すると食べたくなる。 ここで夕飯を抜いてグッて我慢して乗り越えたところで、そんなのはずっと続かないのは目に見える。 追い込む…

2/15 食事

夜おでかけからの外食予定だったので、昼は牛乳で混ぜたプロテインだけにしておきました。今なら飲食店も混んでないだろうと甘く考えてたら、とんでもねー めちゃめちゃ鬼混み。待ち合いは密の密の密(TдT) 諦めておうちで食べる事にしました。 子供のリクエ…

2/14 食事

朝:もち麦リゾットしらすのせ昼:生ハムと生野菜サラダ、銀ひらすの西京焼き、白米間:アーモンド夜:ニラの卵焼き、豚肉の生姜焼き 最近、水筒に白湯かお茶持ち歩いてます。

2/13 本日の食事

朝起きて、You Tube見ながら運動してたら、1時間くらいしたところで子供が起きてきた。 そして「ママ可愛いね」って一言残し別の部屋へ消えていきました…。ん?どーゆー意味だ? よく分からんが努力を認めてくれてるんだと信じよう(笑)トレーニング始めて数…

2/12 食事と運動

朝:蕎麦、黒豆納豆、蕎麦湯昼:もち麦入り野菜スープ間:バニラアイス&オレオクッキー、プロテイン夜:もち麦入りチーズリゾット、鶏肉、焼きおにぎり 朝起きて、白湯からのYou Tube見ながらストレッチ&有酸素運動1時間くらい。 チャリの子供を追いかけ…

2/11 本日の食事

朝:もち麦リゾット、プロテイン 昼:ミートソースパスタ間:マックポテトL1/3個夜:焼肉(豚バラ、豚タン、しいたけ)、ミチョ炭酸割り 今日は無性に焼肉したい気分で、卓上ガスコンロで使う焼肉用フライパンを買いに走ったw おうち焼肉いい。残ったお肉も野…

2/9 本日の食事

朝ごはん:茹でた鶏胸肉昼ごはん:お鍋2杯、トースト1枚 間:プロテイン夜ごはん:ネギトロご飯2杯、お鍋1杯、ホッケ 我が子達はネギトロが好きなので、びんちょうまぐろの柵をたたいて出したらマズかったらしく、子供達ほとんど食べず(^^;) もれなく母…

2/6 本日の食事

朝ごはん:鮭と豚肉のきのこ鍋、炒り卵パクチー乗せ、鶏肉もやしキムチ、ミチョ炭酸割り 昼ごはん:ケンチキ1個、ポテト、レモネードソーダ夜ごはん:お鍋(マロニー入り)、生野菜サラダ、砂肝、鶏肉もやしキムチ、パイナップル ひさーしぶりにケンタのチキ…

2/5 本日の食事

朝ごはん:レタスチャーハン、チキンとカニカマのパクチーサラダ、パイナップル昼ごはん:レタスチャーハン、肉まん夜ごはん:ネギトロ丼、ソーセージとピーマンの炒り卵、もやしキムチ、チョコアイス(195kcal) レタスの外側は捨てずに、冷蔵庫の残り物のチ…

トムヤムクン

朝ごはん:トムヤムクン、ます寿司、さば寿司 昼ごはん:トムヤムクン、納豆巻、小魚アーモンド 夜ごはん:しらす炒飯、トムヤムクン、ホッケ半分、砂肝2本 久しぶりに生のパクチーに出会えたので、冷凍に入ってた海老を入れて朝からトムヤムクン。 なんな…

本日の食事

【朝】あさりの炊き込みご飯、納豆、豚汁【昼】あさりの炊き込みご飯、豚汁、海老とブロッコリーのタルタルサラダ、もやしとわかめのツナサラダ 【夜】スタイルフリー2本(168kcal)、もやしとわかめのツナサラダ、海老の天ぷら3本 明日、お休みなのでビール …

お尻上げたい

62.5kg朝、なんかウエスト周りがスッキリしてる気がするな、と思ったら少し落ちてました。 そして前々から見て見ぬ振りをしてきたこと。。お、お尻がヤっバい垂れてる(*_*)画像を載せたらおそらく罰金刑になるほど…。 ヤバいな。おしりの筋トレを特に意識し…

部屋を片付けた

【朝】鮭ごはん、卵焼き【昼】焼きそば、ラスク【夜】無し 今夜は子供が居ないので、ずぅーーーーっと片付けをしてました。 おかげで一見キレイになりました。一見ね。 見た目が片付いたので、とりあえずスッキリしたものの、細かいものが整理できてない…ダ…

もったいない食べはします。

朝&昼(+冷蔵庫のクラムチャウダーの残りもおかわりちゃん♪) 間:アルファベットチョコ5個くらい夜:子供のカレーうどんの残り 朝は色々家事やってたら朝食食べ損ねちまいました。 昼たくさん食べたので、夜食べないでおこうと思ったら子供がうどん残した……

昨日の食事

【昨日の食事】朝 昼(麻婆豆腐の下に白米隠れてますw) 間:じゃがりこ10本くらい夜:りんご、レモンサワー2杯、子供の残したらーめん ブドウをたくさんいただいたのでゼリー作りました。

朝からいっぱい食べる♪

今朝の体重:62.5kg 前日比:-0.3kg 開始時より:-15.6kgおはようございます。 清々しい休日の朝✨(まだ外は見てないけどw)朝から食欲もりもりで食べる事にわくわく。 半額しめ鯖がGET出来たので、合わせて食べたい大根なますを昨晩仕込みました。 あとは期限…

もやし生活始める

今朝の体重 64.5kg +0.3kgこの時季になると、毎年喘息が出てくるんです。 夜中咳き込んで苦しくて目が覚めます。今年は特にひどい。 寝ぼけているのもあって、このまま死んでしまったらどーしよーと本気で不安になる(^_^;)今日は病院行ってきました。 薬飲…

今日のご飯

今日の夕飯はハンバーグにしよう!と思って帰宅したら。 「今日はたこもんじゃの約束でしょ!!」と子供に怒られる。そーでしたそーでした。 そのために昨日深夜のスーパーに半額のたこだけを求めて出かけたのでした。たこもんじゃ〜。美味しかった〜。 【本…

よく食べた1日

本日の食事 【朝】白米、白菜ときのこのスープ、もつ煮 【昼】しょうゆらーめん、子供の残したらーめん0.5人前くらい 【夜】焼きモツ お昼たくさん食べてしまったので、夜は白米無しで。 下茹でした白モツをもつ煮用と焼き用と分けておきました(´ε` )焼きモ…

心も身体も生活も乱れてる

朝:たこのスープ、ゴーヤサラダ、ゆでたまご、鶏胸肉とオクラの和え物、おでん、子の残したお茶漬け 昼:たこの春雨スープ、ファミチキバーガー、海老とアボカドのタルタルサラダ 夜:無し 最近、あまり料理をしないので、冷蔵庫の食材達が危ない(*_*; とい…

ダイエット164日目

少し、戻りましたね。 でも浮腫みはとってもあります(ーー;)今日は買い物したり、子供達と花火したり、じっとはしていない1日でした。日常生活での歩数は6000歩。わざわざウォーキングしたり筋トレする時間がない時は生活の中で動く事は意識してみてます。 …

嬉しいサイズダウン

今日の体重:64.2kgBMI25下回っていましたぁ〜。 “標準体重”のギリギリ範囲内に入りました。 また少し戻るとは思いますが、過程としてとりあえず嬉しいです 昨日、子供の服を買いにUNIQLOへ行きました。 私は店頭では入るサイズがなく残念ながら購入出来ない…

外食が続いています。

朝:りんご1個、子の残したラーメン(180kcalくらい)昼:【かっぱ寿司】茶碗蒸し(64kcal)、サーモン3貫盛(148)、光物3貫盛(181)、子の残したブルーハワイかき氷(150kcalくらい) 外食合計543kcal 夜:チキンサラダ(トマトたっぷり) 昨日今日とお寿司屋さん…

1週間限定★置換Diet6日目

朝:豚しゃぶ(水菜)、ゴーヤサラダ、トマト、焼鮭1切、カレーシチュー、食パン半分、鱈のつみれ汁 昼:豚しゃぶ(水菜)、トマト、生卵、納豆、キムチ、めかぶ 夜:プロテイン プロテイン6日目〜。早く終われ〜(笑)明日から8月。 今月も程良く頑張った!来…

1週間限定★置換Diet4日目

【昨日の食事】 朝:たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、なすとピーマンの肉味噌炒め、豚の生姜焼き、サラダ半分、フレンチトースト1/3枚 昼:たこ焼き2個、きゅうりのおしんこ、枝豆間:おやついろいろ、みかんのシャーベット間:子の残したゆかりご…

あれれのれー(´ε` )くら寿司

こ、これは書かずにはいられない… プロテイン飲んで夕飯終えたはずなんですけど(^_^;) 家族でくら寿司へ。 あら汁とお寿司4皿食べました。 肉厚トロ〆さば(151) 真いわし(108) まぐろユッケ(142) 海鮮軍艦(120?) あら汁(135) 合計656kcal ごちそうさま 昼…

1週間限定★置換Diet3日目

朝:焼きそば(パクチー)、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、餃子、ナスとピーマンの肉味噌炒め 間:ポテトチップス(ノンフライ) 昼:きゅうり1本、焼いたさけるチーズ、りんご黒酢ドリンク夜:プロテイン 畑で採れたじゃがいもでポテトチップス揚げました。 …

1週間限定★置換Diet3日目はさっそくお休みw

間:季節のお野菜(トマト、オクラ、きゅうり、ブロッコリー、鶏胸肉) 朝:たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、納豆、フルーツヨーグルト 昼:【スシロー】倍盛り海鮮漬け2皿(260kcal)、棒鯖寿司(142)、ザンギ2個(235)、日向夏のシャーベットアイス(1…

1週間限定★置換Diet2日目

朝:季節のお野菜 間:たい焼きカスタード(約192kcal) 昼:【スシロー】ローストビーフまぜそば(364)、たこわさ軍艦(81)、日向夏のシャーベット(150くらい) 夜:プロテイン(162) 鯛焼きを貰いました。 仕事後の空腹時だったので血糖値急上昇間違えなし! で…