NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

食事

心も身体も生活も乱れてる

朝:たこのスープ、ゴーヤサラダ、ゆでたまご、鶏胸肉とオクラの和え物、おでん、子の残したお茶漬け 昼:たこの春雨スープ、ファミチキバーガー、海老とアボカドのタルタルサラダ 夜:無し 最近、あまり料理をしないので、冷蔵庫の食材達が危ない(*_*; とい…

ダイエット164日目

少し、戻りましたね。 でも浮腫みはとってもあります(ーー;)今日は買い物したり、子供達と花火したり、じっとはしていない1日でした。日常生活での歩数は6000歩。わざわざウォーキングしたり筋トレする時間がない時は生活の中で動く事は意識してみてます。 …

嬉しいサイズダウン

今日の体重:64.2kgBMI25下回っていましたぁ〜。 “標準体重”のギリギリ範囲内に入りました。 また少し戻るとは思いますが、過程としてとりあえず嬉しいです 昨日、子供の服を買いにUNIQLOへ行きました。 私は店頭では入るサイズがなく残念ながら購入出来ない…

外食が続いています。

朝:りんご1個、子の残したラーメン(180kcalくらい)昼:【かっぱ寿司】茶碗蒸し(64kcal)、サーモン3貫盛(148)、光物3貫盛(181)、子の残したブルーハワイかき氷(150kcalくらい) 外食合計543kcal 夜:チキンサラダ(トマトたっぷり) 昨日今日とお寿司屋さん…

1週間限定★置換Diet6日目

朝:豚しゃぶ(水菜)、ゴーヤサラダ、トマト、焼鮭1切、カレーシチュー、食パン半分、鱈のつみれ汁 昼:豚しゃぶ(水菜)、トマト、生卵、納豆、キムチ、めかぶ 夜:プロテイン プロテイン6日目〜。早く終われ〜(笑)明日から8月。 今月も程良く頑張った!来…

1週間限定★置換Diet4日目

【昨日の食事】 朝:たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、なすとピーマンの肉味噌炒め、豚の生姜焼き、サラダ半分、フレンチトースト1/3枚 昼:たこ焼き2個、きゅうりのおしんこ、枝豆間:おやついろいろ、みかんのシャーベット間:子の残したゆかりご…

あれれのれー(´ε` )くら寿司

こ、これは書かずにはいられない… プロテイン飲んで夕飯終えたはずなんですけど(^_^;) 家族でくら寿司へ。 あら汁とお寿司4皿食べました。 肉厚トロ〆さば(151) 真いわし(108) まぐろユッケ(142) 海鮮軍艦(120?) あら汁(135) 合計656kcal ごちそうさま 昼…

1週間限定★置換Diet3日目

朝:焼きそば(パクチー)、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、餃子、ナスとピーマンの肉味噌炒め 間:ポテトチップス(ノンフライ) 昼:きゅうり1本、焼いたさけるチーズ、りんご黒酢ドリンク夜:プロテイン 畑で採れたじゃがいもでポテトチップス揚げました。 …

1週間限定★置換Diet3日目はさっそくお休みw

間:季節のお野菜(トマト、オクラ、きゅうり、ブロッコリー、鶏胸肉) 朝:たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、納豆、フルーツヨーグルト 昼:【スシロー】倍盛り海鮮漬け2皿(260kcal)、棒鯖寿司(142)、ザンギ2個(235)、日向夏のシャーベットアイス(1…

1週間限定★置換Diet2日目

朝:季節のお野菜 間:たい焼きカスタード(約192kcal) 昼:【スシロー】ローストビーフまぜそば(364)、たこわさ軍艦(81)、日向夏のシャーベット(150くらい) 夜:プロテイン(162) 鯛焼きを貰いました。 仕事後の空腹時だったので血糖値急上昇間違えなし! で…

ダイエット141日目

本日の食事朝:子の残したうどん昼:無し夜:ゴーヤチャンプルー、豚しゃぶ(柚子ポン酢) 、プロテイン、子の残したミートソースパスタ 昨日、お酒を飲んだら調子に乗って何も考えずたくさん食べてしまいました。 なので今日はちょっと調整。朝昼抑えて、夕飯…

親子キャンプ

昨日今日でキャンプに行ってきました。現代のハイテクな技術を用いたものではなく、かなーり原始的なキャンプ。 (世間ではブッシュクラフトとかいうんですかね〜(・・?)枝を集めて、ライターやマッチを用いず人力で火を起こし、かまどで火吹き竹を使い火を育…

どんな時も食べる

10代の頃から今までにかけて、何度もダイエットに挑戦してきました⤴ 張り切りすぎて、途中で心が折れて続かなくなり、そのたびリバウンド⤵なので今回のダイエットは“確実に歩く。絶対に走らない”と決めています。 ようするにダイエットの目標達成まで急がな…

車中泊しています。

✳✳昨日の食事✳✳ 間:バナナ 朝:アボカドトースト、味噌汁、海老サラダ、ブルーベリーヨーグルト、 昼:青唐辛子とチーズのパン、麻婆春雨、キュウリ、りんご1個 間:塩パン 夜:白米、鶏胸肉のみぞれ煮 昨日はしっかり食べた1日でした。 ご飯派の私が、1…

ダイエット130日目

今朝の体重:65.9kg 前日比:−0.4kg 開始時より:−12.2kg生理3日目ですが、浮腫もなくスッキリした気持ちで過ごしております気がつけば12kg減量出来ています。 過去に何度もダイエットに挑戦していますが、大体10kgくらいまでの減量が最高で、期間でいうと3…

今日食べたもの

朝:りんご1個、カップ麺の残り 昼:黒豆納豆ご飯(玄米、オクラ、しらす、かつおぶし)、冷やし月見うどん(揚げ玉、ネギ、マヨ)、カツオのたたき(にんにく、みょうが、ネギ、ゆずポン酢) 間:ガツンのみかん(47kcal) 夜:リンゴ酢、ポップコーン 朝はめっち…

毎日りんご食べてます。

朝:黒豆納豆ご飯(玄米)、野菜スープ、チキンサラダ、焼鮭 昼&夜:チキンサラダ、焼鮭、キムチ、プルーンヨーグルト 間:りんご 冷蔵庫にりんごが無くなったので、今日はりんごを買ってきました。 りんご高いので、いつも4〜5個入りのを1袋買ってきては大…

SDGsなダイエットをしていきたい

朝:たこ飯、納豆、野菜スープ、サラダ(スモークサーモン、海老、チキン)、もやしのおひたし 昼&夜:プロテイン(80kcal)、たこ飯、野菜スープ、チキンサラダ この季節、ありがたいことに野菜のいただきものも多いです。 食材がたくさんあり、たくさん作った…

畑が楽しくなる季節

朝(7:30):トムヤムクン(パクチー)、手巻き寿司の残り(酢飯) 昼&夜(16:00):スモークチキンサラダ(玉子焼、アボカド、トマト、レタス、ベビーリーフ、乾燥バジル) 月見うどん(キムチ、ネギ)、明太子少し、ゆでたまご 水1.5㍑ いよいよ、我が家のパクチーが…

美容室行きました♪

朝:納豆ご飯(玄米)、味噌汁(大根の歯) 昼:ネギトロ丼、鶏汁、シーザーサラダ 夜:お好み焼き3切、チョコレート1粒 今朝の体重:68.0kg 前日比:-0.5kg ウォーキング40分6500歩 反復浴20分 お休みだったので、午前中公園歩いてきました。 そして今日は久…

高温反復浴します

昨日の食事 朝:前日の残り物 間:アーモンド 夜:きゃべつサラダ、キムチ、カルビ2枚、ガーリックビビンバ少し ビール2杯、ハイボール2杯、サワー2杯 ギリギリまで悩んで結局しーっかり飲みました そして気持ち良く帰宅し、そのままぐっすり寝ました。 子育…

やっとこご褒美開封ぅ〜

朝:アーモンド5粒、りんご半分、アボカド半分 昼:前菜ビュッフェ(生野菜、もち麦ご飯、ジャンバラヤetc)、マルゲリータ1片、2種のデザートケーキ(ブルーベリーケーキ、チョコブラウニー)、コーヒー、りんごジュース 夜:鶏そぼろ 今日は、久〜しぶりのラ…

お寿司大好き

朝:チキンスープ、白米少し 昼:お寿司 夜:無し 昨日、テレビでスシロー特集やってたら食べたくなっちゃいました(*´艸`*) 仕事の終わる時間が15時くらいなので、お昼はいつも15:30〜16:00頃。 これはもう兼夕飯ですな。平日は2食+おやつな事が多いで…

鶏肉おいし〜

朝:黒豆納豆玄米ご飯、トムヤムクン、りんご、つくねとフランクフルト 昼ごはん:チキンスープ、鶏肉、朝残したサラダ 夜:鶏肉、りんご黒酢ソーダ 今日は、食育体験で子供がまるごとの鶏肉を解体して持って帰ってきたので、スープと網焼きで食べました ダ…

ダイエット96日目

朝:イワシ・鶏胸肉の南蛮漬、はまぐり、鶏軟骨、煮物半分、フルーツ 間:ビタミンドリンク 昼:鮭ご飯、味噌汁、納豆、枝豆、イワシ、りんご、鶏胸肉からあげ 間:こつぶっこ、マックポテト10本、ブラックコーヒー 夜:無し

カロリー計算

朝(7:30) 白米(336カロリー)、トマトスープ(バジル)(100)、南蛮漬け(189)、煮物(150)、燻製たまご(85)合計 860kcal 昼(16:00) お寿司やさん ダブル赤えび(72)、プチプチまぐろばくだん(70)、あかいか食べ比べ(70)、一本釣り鰹食べ比べ(320)、茶碗蒸し(62)、プチ…

ダイエット94日目

6/2 今朝の体重:68.8kg 体脂肪率:38.8% 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん

おでかけ②

朝:お刺身定食(外食) 昼:子供の残したぶっかけうどん(外食) 夜:無し 夜中:下処理したタコとバイ貝の味見 今日はショッピングで約13500歩歩きました。 よく歩いたぁ〜。疲れたぁ〜。 今日のお買い物 前にも書きましたが、ウォーキングする時にウォーキン…

おでかけ①

朝:お粥、冷蔵庫の残り物 昼:こんぶのおにぎり、揚げ物少し 間:カフェモカ、ソフトクリーム少し、カニカマ少し 夜:生中2杯、ハイボール1杯、おつまみ色々少しづつ 毎月、同じ海を見に来ています。 子連れのお出かけは行けるところが限られてしまうけど…

ダイエット90日目

朝:無し 昼:お粥、きゅうりの佃煮、鮭のホイル焼き(パクチー)、いわしの甘露煮、松前漬け、ほうれん草おひたし 夜:サバ缶とたけのこの味噌汁、イカとニンニク芽炒め物、ウインナーとキャベツの炒め物、ブロッコリー 朝はバタバタしていて、ご飯を食べ逃し…