NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

食事

久々に歌った〜

朝:チキンサラダ、味噌汁(子供作♥)、炊き込みご飯、残りもの煮(豚肉、レタス、油揚げ、しらす、みょうが)、たことワカメのキムチ和え、オクラめかぶ和え、牛乳残りもの煮がみょうががいい仕事しててとっても美味しかった 食品ロスゼロを目指しながら、買い…

体重は減らないけど

おはようございます。昨日は早朝と夕方に30分のウォーキングに出かけました。 夕方は「ママが心配だから」と下の子(小1)が自転車ついてきてくれました。カワイイ〜が、公園で遊びたがるは鉄棒にぶら下がらせてくれといちいち私の足を止める。お前さんは邪魔…

久々のランチ

本日もお疲れさまです。朝:鰹のたたき香味野菜乗せ、きのこスープ 昼:鶏の黒酢あんプレート(サラダ、白米、サラダパスタ)、フルーツパフェ夜:鰹のたたき香味野菜乗せ、子の残したトマトリゾット少し 職場でのランチがあったので参加してきました。 美味し…

連休最終日

朝:プロテイン昼:キムチ炒飯、トムヤムスープ、ヨーグルト、チキンナゲット2個間:子の残したソフトクリーム夜:ツナともやしの和え物、そうめん1口、豚肉とキャベツ 朝はゲルマニウム温浴30分 子供公園で遊ばせる。 なんかイベントやってて公園歩けなー…

浮腫みは気になるけど

今日も1日しっかり活動しました。 63.5kg +0.5kg 生活は動きっぱなしだが、減りません。 しっかり食べてるせいか浮腫みか分からないけど。 総カロリー的には許容範囲内だと思ったんだけど、やっぱ麺多かったのかなぁ?ここ2,3日やっぱり浮腫みは気になる…

昨日のご飯5/6

朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 仕事終わって、チャリで学童お迎え行って、習い事送迎して、その後2時間運動がてら公園で遊ぶ。 夕飯作る元気がなかったので、くら寿司。 帰宅して温浴1時間。ぐっすり眠れました。

フリーな日々おしまい

朝:玄米ご飯、豚肉のキノコのキムチスープ、ぶり大根、もりもりサラダ(半分)ちょっとおばあちゃんになりかけた大根を薄く切ってぶり大根に。すぐ味入るし時短だね。 ちょっと濃い目に味付けたら当たり前に美味しいす。サラダ多すぎて食べられず。間:キムチ…

オートミールパンケーキと煮りんご

オートミールのパッケージの裏に、オートミールパンケーキのレシピが載ってました。 ずっと気になってたんだけど、冷蔵庫の食材の在庫との兼ね合いでなかなか作れず…。 今日やっと作りました〜 朝:オートミールパンケーキ(サラダのせ)、豚汁 昼:オートミー…

もやしもやしもやし

64.6kg −0.5kg朝:オートミールねこまんま、フライドポテト少し 昼:スティックチョコパン2本、ブラックサンダーミニ1本夜:ざるそば、鶏胸肉もやしブロッコリーサラダ 今日の活動 朝:全身浴30分 夜:ウォーキング1時間、全身浴30分 日中は子供の行事で…

乗り切りたい

朝:納豆もやし、味噌汁、卵焼き、真鯛のお刺身昼:ヨーグルト(美酢かけ)間:ブラックサンダーミニ4個、間:茹で鶏むね肉もやしサラダ、チーズタルト、コーヒー 夜:お茶漬けひと口、フライドポテト 近頃やる気が出なくて出なくてほんと辛い〜それでも最低…

4/10 今日もウォーキング日和

64.5kg −0.2kg朝:オートミールトムヤムクン(パクチー)、もやしサラダ、白ヒラスの粕漬(1切)、美酢(炭酸割)昼:ざるそば、ソフトクリーム間:バニラアイス夜:さしみこんにゃく(酢味噌) ウォーキング30分 足パカ 腹筋天気の良い2日間連続で公園遊び。 下の…

4/9 久々の体重測定

朝:残り物色々 昼:ブラックコーヒー夜:チョコバナナクレープ、オートミールトムヤムクン(パクチー) 温浴30分 ウォーキング30分 子供達とクレープ作りました。 喜んでて、明日もクレープ!だってw今日は天気が良かったので、公園へ。 子供が遊んでる間にウ…

3/18 本日の食事

禁酒宣言をすると飲みの誘いが来るのね(笑) 昨日は飲まなかったけど少人数飲みに参加してきました(^^)プロテイン、サラダ、キムチ納豆ウニ明太パスタ ウニ明太ご飯、酢豚、生エビ ウォーキング30分

動きまくるっ!!

【昨日の食事】 朝:チキンとパクチーのサンド、レタスの外側炒め、小エビサラダ 昼:クレープ(チョコ生クリーム)夜:小エビのサラダ、パンチェッタとカマンベールチーズピザ2枚、プルコギハンバーガー半分、子の残したカレーうどん うぉーーーーーー昨日は…

3/10 食事

朝:オートミール、ハイローラー、小エビサラダ、ミチョ炭酸割 昼:焼肉ご飯、ハイローラー、納豆、ミチョ炭酸割 夜:無し

楽しかった。

朝:焼きそばパン昼:マルゲリータピザ、シュリンプビスク、バナナチョコソフトクリーム、ゼロコーラ夜:ホットドック、ハイローラー2個 今日はわちゃわちゃコストコという危険な場所へ行ってしまいました。 そして色々買い込んで色々食べてしまいました 。…

3/8 今日の活動

朝:オートミールキムチ納豆、もつ煮間:チョコ昼:焼肉ハンバーガー、もつ煮、ジンギスカン野菜炒め、ミチョ炭酸割 夜:無し 温泉温浴2時間 ウォーキング30分 今年初めて?くらいの子無し休日。 しずかちゃんじゃないけど、お風呂だーい好きっっ! 久しぶり…

3/7 本日の食事

朝:竜田揚げパクチーのせ(チリソース)、ゆでたまご、トマト、アボカド、昆布おにぎりタラコのせ 昼:プロテイン、チャーシュー丼、坦々風はるさめ(パクチー) 夜:トマトとレタスのサラダ、子の残した焼肉ハンバーガー 自分の分の焼肉ハンバーガーは明日の朝…

痩せ期だっ!!

生理終了っ! 痩せ期。キラキラ期。ここから10日間頑張りますっ!【本日の食事】 朝:プロテイン昼:トムヤムスープ(オートミール)、バナナ、焼きそばパン 夜:たらこパスタ、ハンバーグ、えびサラダ【本日の運動】 朝:ストレッチ&筋トレ30分、温浴30分 昼…

今更オートミール

ご飯を食べさせたら子供がふたりとも寝てしまった。 疲れてたんだね。お疲れさま。どーかどーかどーか朝まで寝ておくれ。PM6:50♪ わたし。な、なにしよう(*´艸`*)♥♥♥ 生理2日目ということもあり、今日は気分的にストレッチだけゆっくりしっかりやりたいと…

ゆっくり過ごす

今朝から生理がきまして… ここしばらく30日周期だったので、本日が予定日だったんだけど、見事予定通り!身体のサイクルってすごい。それに伴い、昨日から体重が2kg増えまてます。 いつも通り普通に生きてるだけなのになー(笑) 食べすぎないように過ごして…

全部脂肪になります

朝ごはん:ソイプロティン、子の残したネギトロ丼昼ごはん:子の残した味噌ラーメン(パクチー乗せ)午後(?):蕎麦、ぶり照り(パクチー乗せ)、焼売、美酢入チューハイ2杯(679kcal)夜ごはん:蕎麦、ガリガリ君間:ポテトチップス 午前中子供達と公園で遊んでき…

2/24 本日の活動

朝の運動後:プロテイン(211kcal)朝:梅おにぎり、鶏肉、ブロッコリー、トマト、野菜スープ、フルーツヨーグルト昼:玄米、わさび昆布、からあげ(チリマヨソース)パクチー、ブロッコリー、野菜スープ、煮物、いちごケーキ(180kcal) 夜:豚肉料理の味見、つぶ…

2/23 今月残りも頑張る

今朝の体重:62.9kg今月はmin値(62.0kg)で終われたら嬉しいが、数字に表れないとしても確実に頑張る。【本日の食事】朝の運動後:プロテイン(211kcal)朝:納豆炒飯(わさび昆布、キムチ)、野菜スープ、パクチー焼きそば、焼鮭 昼:サッポロ一番味噌(半分)、ケ…

ありゃりゃ食べすぎた

【本日の食事】 朝の運動後:プロテイン(165kcal)朝:前日のもんじゃ焼きの残り、子の残したお茶漬け昼:(しゃぶしゃぶランチ) 豚ロース、野菜いっぱい、カスタードプリン、ワッフルソフトクリーム乗せ 夜:無し (ちょいちょいホット黒烏龍茶) しゃぶしゃぶ…

2/20 本日の活動

【本日の食事】 朝の運動後:プロテイン(211kcal)朝:しらすとレタスの炒り卵、タコとわかめの和え物、サーモンとアボカドのクリームチーズ和え、ナゲット(オーロラソース)とパクチー、煮物昼:納豆ご飯、しめ鯖となます、タコとわかめの和え物、めかぶの味…

2/18 本日の食事

朝(8:30):梅干しおにぎり、豚汁、煮物、ふかカツの南蛮漬け、スズキとサーモンの刺し身 間(11:00):バニラアイスとオレオ(240kcal)昼(13:00):焼きそば(パクチー)、サーモンアボカドのクリームチーズ和え、煮物、キムチ豚汁 夜(19:00):こてっちゃん、キャ…

2/18 本日の食事

朝(7:00):玄米、納豆、わさび昆布、しめ鯖となます、豚肉の生姜焼き、豚汁、カレー間:チョコアーモンドクッキー昼(15:00):ふかカツの南蛮漬け、しめ鯖となます、キムチ豚汁 夜:カレー(パクチー乗せ)、ナン、ふかカツ、プロテイン(118kcal) すっぱい味は…

夜な夜な…

・生姜と米酢と蜂蜜 ・玉ねぎと人参とピーマンの南蛮酢 ・大根と人参のなます お酢ずくし🤗 甘みは甜菜糖で。 味見してないけど口の中が酸っぱい(笑) 朝になったら食べる。楽しみ♪ストレッチと筋トレしました。 長めに温浴しました。 白湯飲みました。おやすみ…

2/17 本日の食事

朝(7:00):玄米、鶏肉と椎茸のみぞれ煮、鶏胸肉と寒天和え、ヨーグルト(りんご)昼(14:30):納豆ご飯、豚肉もやし炒め(刻み生姜たっぷり)、りんご、鶏肉と椎茸のみぞれ煮間:チョコホイップのパンケーキ半分(150kcal)夜(18:30):子の残したカレーライス、生姜…