NAHOのダイエット日記

-30kgの大幅減量を目指して日々ダイエットに励んでいます!

キレイになる

まずは標準を目指す

身長160cmのわたし。 現在のBMI値は27.5です。肥満度1ですね。 ちなみにダイエットスタート時(78.1kg)はBMI30.5の肥満度2でした。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※BMI(Body Mass Index) 身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数計算方法 体重kg ÷…

セロリの葉っぱ

美容に良いセロリ。 ついつい1株買ってしまって、大量に出るセロリの葉っぱ。 絶対に捨てないっ! セロリは、葉の部分にビタミンB1、B2、βカロテン、ビタミンC、食物繊維などの栄養が多くあるそうで。 セロリ独特の香りは、「アピイン」や「セネリン」ってい…

日々、基礎体温を把握する

痩せ期ってキラキラ期とかピカピカ期とも言うんですね。 知らなかった〜。若い頃は、痩せ期は生理5日目から10日間という漠然とした認識でした。 でも今は生理終了後から7〜10日間って言われてるんですね!7〜10日間の差は、排卵までの期間に個人差があるから…

バストを減らしたくない。

今日、とある人にダイエットしながらバストアップする方法を訪ねたところ、有酸素運動が効果的だと回答をいただきました。えー意外〜なので、自分で調べました。 ざっくり言うと、バストアップの大敵は冷えなんだとか。 有酸素運動は血行を良くするので、代…

魅惑のパクチー

パクチーが大好きです初めて食べた時は、衝撃的なマズさにビックリしました(笑)でも癖になる不思議な美味しさに今ではどっぷりハマっています。 特にトムヤムクンのトッピングとしてたっぷり乗せて食べるパクチーは最高⤴⤴いくつかのスーパーを回っても手に入…