NAHOのダイエット日記

-30kgの大幅減量を目指して日々ダイエットに励んでいます!

羊肉

朝(8:30):スモークサーモンとクリームチーズのサンドウィッチ(400kcal) 昼(16:00):ラム肉の焼肉サラダ(420kcal)、しらす納豆(2パック分)(200kcal) 昨日、林修先生の番組でラム肉が良いってやってましたね。 Lカルニチンやオメガ3が豊富だとかって。 そんな…

けいぞくけいぞく

少し日記をサボってしまいました。生理も終わり、今はキラキラ期真っ最中。無理しないようにと思いつつ、やっぱり早く結果が欲しいと思う自分がいる。 先日は親戚の集まりもあり、だいぶ緩んでしまったし…気を引き締めて頑張ろうそしてパンを朝も昼も焦がし…

連続でお寿司屋さん

ダイエット103日目 生理4日目 今朝の体重:69.2kg 前日比:-0.6kg 今日はお休み。 家事を朝のうちにさっさと終えて気持ちいい。 最近、すぐに行動できるようになってきたので、ぜひ一生続けていきたい。 観賞中ずっと筋トレする条件で、録りだめドラマ全部…

お寿司大好き

朝:チキンスープ、白米少し 昼:お寿司 夜:無し 昨日、テレビでスシロー特集やってたら食べたくなっちゃいました(*´艸`*) 仕事の終わる時間が15時くらいなので、お昼はいつも15:30〜16:00頃。 これはもう兼夕飯ですな。平日は2食+おやつな事が多いで…

しっかり食べる

6月7日(月)朝:梅おにぎり、チキンスープ、サーモン、黒豆納豆おくら 昼:サーモン丼、チキンスープ 夜:鶏胸肉、牛肉とニンニクの芽炒め、きゅうり、たこのカルパッチョ サワー(175kcal)、チューハイ(りんご黒酢&ソーダ割) 空腹で食べたいのに、食事を抜き…

鶏肉おいし〜

朝:黒豆納豆玄米ご飯、トムヤムクン、りんご、つくねとフランクフルト 昼ごはん:チキンスープ、鶏肉、朝残したサラダ 夜:鶏肉、りんご黒酢ソーダ 今日は、食育体験で子供がまるごとの鶏肉を解体して持って帰ってきたので、スープと網焼きで食べました ダ…

ダイエット96日目

朝:イワシ・鶏胸肉の南蛮漬、はまぐり、鶏軟骨、煮物半分、フルーツ 間:ビタミンドリンク 昼:鮭ご飯、味噌汁、納豆、枝豆、イワシ、りんご、鶏胸肉からあげ 間:こつぶっこ、マックポテト10本、ブラックコーヒー 夜:無し

カロリー計算

朝(7:30) 白米(336カロリー)、トマトスープ(バジル)(100)、南蛮漬け(189)、煮物(150)、燻製たまご(85)合計 860kcal 昼(16:00) お寿司やさん ダブル赤えび(72)、プチプチまぐろばくだん(70)、あかいか食べ比べ(70)、一本釣り鰹食べ比べ(320)、茶碗蒸し(62)、プチ…

ダイエット94日目

6/2 今朝の体重:68.8kg 体脂肪率:38.8% 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん

美味しいものを食したい

本日の食事 朝:タコの炊き込みご飯、白バイ貝の煮付け、カスピ海ヨーグルト、レーズン 間:バナナ、アーモンド 昼:乃が美の食パンのサンドウィッチ2枚(クリームチーズ、レタス、ベビーリーフ、アボカド、エビ、スモークサーモン、バジルソース)りんご夜:…

5月の経過報告

5/1〜6/1 71.3kg → 69.3kg −2.0kgの減量 3/1の開始時より-8.8kg 70kg台と60kg台の間を行ったり来たりして、あ〜なかなか思うように減らないなぁ〜と思ってましたが、気にせず(?)緩く継続ぅ〜を守ってきました。 結果として2kg減量出来たので良かったです。…

おでかけ②

朝:お刺身定食(外食) 昼:子供の残したぶっかけうどん(外食) 夜:無し 夜中:下処理したタコとバイ貝の味見 今日はショッピングで約13500歩歩きました。 よく歩いたぁ〜。疲れたぁ〜。 今日のお買い物 前にも書きましたが、ウォーキングする時にウォーキン…

5月も最後

5月は毎日体重を測定&記録していけど、今日は出先なのでお休み。今月は思ったよりも体重の減少はなかったと思うけど、でも地道に継続は出来ました。 後半になって、ウォーキングや筋トレをマメにやるようにしました。 休日もゴロゴロする時間を減らし、家…

おでかけ①

朝:お粥、冷蔵庫の残り物 昼:こんぶのおにぎり、揚げ物少し 間:カフェモカ、ソフトクリーム少し、カニカマ少し 夜:生中2杯、ハイボール1杯、おつまみ色々少しづつ 毎月、同じ海を見に来ています。 子連れのお出かけは行けるところが限られてしまうけど…

断捨離始める

身の周りを整えたいので、ずっと片付けをしたいと思ってたけど、なかなか始められず。 衣替えをきっかけにようやく着手。子供の服は大量だけど整理しやすい。 小さいサイズには戻らないので。問題は私。 大きくなったり小さくなったりするので M〜4Lまで取…

ダイエット90日目

朝:無し 昼:お粥、きゅうりの佃煮、鮭のホイル焼き(パクチー)、いわしの甘露煮、松前漬け、ほうれん草おひたし 夜:サバ缶とたけのこの味噌汁、イカとニンニク芽炒め物、ウインナーとキャベツの炒め物、ブロッコリー 朝はバタバタしていて、ご飯を食べ逃し…

予定はないけど充実中

午前中はめいっぱい動きました。 子供を追いかけ、たくさん歩きました。 農家さんから、ニンニクの芽ゲット ニンニクの芽ってスーパーの中国産しか知らなかった私。 嫁に来て、義実家でも作ってるし、近所の直売所でも売ってるし、国産が手に入りやすい。 や…

ダイエット89日目

朝: 玄米のお粥(梅干)、クラムチャウダー 昼: サラダ(サニーレタス、オクラ、きゅうり、トマト、唐揚げ、パクチー) チキンステーキ(乾燥バジル) 間: じゃがりこ5本、いちごミルク氷菓子 夜: たこ焼き3個、あさりの酒蒸し 銀鮭のホイル焼き 運動:朝ウ…

ジム行きたいかも

朝:りんご、サバとたけのこの味噌汁昼:玄米のお粥(梅干し)、味噌汁、高野豆腐の卵とじ、蕎麦湯夜:りんご、蕎麦湯、ポテト、唐揚げ、きゅうり 近所の無人直売所で買った細長いタケノコがめちゃめちゃ美味しかったです♪ 種類はよく分からないけど、細いのは…

休日。

今日はお休み。お腹が空いたら食事をしようと思っているのだけれど、まだお腹空かない。 なので、お水だけ飲んで過ごしています。 コインランドリーでこたつ布団を洗っています。 ワンシーズンありがとう。また来年よろしくね☺図書館で本を返却し、新たにお…

減らない。続ける。

今朝の体重:70.1kg 前日比:+0.5kg食事も野菜中心や炭水化物少なめを考えているし、運動もしているけれど、今月は目標(−3.0kgの68.3kg)まで届かなさそう。やはり摂取カロリー多いんですかねえ。よく、アルコールを摂取した翌々日が体重増える事が多いんです…

久々の飲酒

朝ごはん ・トマトスープ(チーズ、バジル) ・豚肉の野菜炒め ・りんご お昼ごはん ・生ビール2杯 ・酎ハイ1杯 ・おつまみ(ザーサイ、砂肝) おやつ ・煮干し 夜ごはん ・トマトスープ トマトスープ大量に作りました。 キャベツ、セロリ、玉ねぎ、人参、エリン…

早朝ウォーキングへ

10年くらいSNSからは遠ざかっていました。 でもこのダイエットを機に登録してみました そして、知らない何処かの誰かの頑張りを見て、モチベーションが駄々上がり⤴⤴⤴ すごいっ!!凄すぎる!! 私も!私もこの人に続きたいっっっ!! ウォーキングを恥ずかし…

パクチー👀を出した

今日の朝ご飯 ・黒豆納豆おくらめかぶ(玄米ご飯) ・豚汁(えのき氷入り) ・豚肉と野菜の炒め物 この他にりんごも2分の1食べました。 昨日作った豚肉とキャベツと白しめじのニンニク醤油炒め。 家族には大変不評だったようで… たぶん見た目からして食欲をそそ…

予定のない1日

今日はお休みまずは午前中ガッツリ寝ました(爆) 誰もいない静かな静かな寝室で1人静かに…「私は今日も早朝(4:30)に起きてめっちゃ眠いの。 これは後悔する時間ぢゃない。必要な時間。 これは自分へのご褒美の時間なの。」と言い聞かせ、家事を宣言したことも…

今日は1人だ☆

今日はお仕事お休み〜♪子供達を送り出して、ホッと一息スマホタイム☕雨なので、予定もないので、今日は家の事しないとです。あ〜 食器たまってる。シンク汚れてる。 洗濯機回り終わった。干さないとたたまないと。 床も片付けて掃除機かけないと。「くそぉ〜…

まずは標準を目指す

身長160cmのわたし。 現在のBMI値は27.5です。肥満度1ですね。 ちなみにダイエットスタート時(78.1kg)はBMI30.5の肥満度2でした。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※BMI(Body Mass Index) 身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数計算方法 体重kg ÷…

セロリの葉っぱ

美容に良いセロリ。 ついつい1株買ってしまって、大量に出るセロリの葉っぱ。 絶対に捨てないっ! セロリは、葉の部分にビタミンB1、B2、βカロテン、ビタミンC、食物繊維などの栄養が多くあるそうで。 セロリ独特の香りは、「アピイン」や「セネリン」ってい…

確実に歩き続ける

↑昨日食べたもの↑ 画像いっぱい貼りたいのに、なんかデカすぎる画像がどういう訳かうまくリサイズできなくて、調べても解決しないし、没頭する時間もないので諦めてました。 とりあえず気にしないことにしましたぁ〜 今朝の体重:70.0kg 前日比:−0.1kg 開始…

ご褒美まで2kg

痩せるまで贅沢しません!!生活必需品しか買いません。 もちろん、ダイエットや美容に良さそうな一般的な価格の食材は買います。 身だしなみは人に不快を与えないよう整えなければならないので、常識の範囲内で。 贅沢の基準には個人差があると思いますが。…