NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

心も身体も生活も乱れてる

朝:たこのスープ、ゴーヤサラダ、ゆでたまご、鶏胸肉とオクラの和え物、おでん、子の残したお茶漬け 昼:たこの春雨スープ、ファミチキバーガー、海老とアボカドのタルタルサラダ 夜:無し 最近、あまり料理をしないので、冷蔵庫の食材達が危ない(*_*; とい…

とても遠い50kg台

こんばんは。 ダイエットちびりちびり続けておりますよ。 64kg台をうろうろしてましたが、また65kg台に戻ってきました。停滞してますね。 ホットヨガのチケット、期限過ぎてしまいました。 昨日、ダメ元で最後の1枚のチケットを持ってスタジオに行ってみた…

8月の経過報告

こんばんは〜8月の結果 8月1日 65.1kg → 9月1日 65.3kg0.2kg増えてしまいましたー(;^ω^)すげーです。この振り幅 出だし好調かと思ったんですけどね。 まぁ…気を緩めると簡単に戻ってしまうんだという事を肝に銘じて9月も頑張りたいと思います。ホット…

現実へ戻ります。

1週間でかけていました。現実からの開放感から生活リズムが壊れ続けた1週間でした。 そして太った事が体感でよく分かります…。すごーーーーーーく 反省しています(T_T) とてもカッコ悪いです。情けないです。 反省だけなら猿でも出来んだぞ〜〜〜〜 気持ち…

ダイエット164日目

少し、戻りましたね。 でも浮腫みはとってもあります(ーー;)今日は買い物したり、子供達と花火したり、じっとはしていない1日でした。日常生活での歩数は6000歩。わざわざウォーキングしたり筋トレする時間がない時は生活の中で動く事は意識してみてます。 …

数字が増える

日記、少し間が空いてしまいました。先月からの、自分の身体の様子を観察してると、どうもキラキラ期に入った頃に浮腫みやすいようで、今月もどうやら同じような感じみたいです。 徐々に減らしているものが、急に増えるとやっぱりショックを受けずにはいられ…

嬉しいサイズダウン

今日の体重:64.2kgBMI25下回っていましたぁ〜。 “標準体重”のギリギリ範囲内に入りました。 また少し戻るとは思いますが、過程としてとりあえず嬉しいです 昨日、子供の服を買いにUNIQLOへ行きました。 私は店頭では入るサイズがなく残念ながら購入出来ない…

外食が続いています。

朝:りんご1個、子の残したラーメン(180kcalくらい)昼:【かっぱ寿司】茶碗蒸し(64kcal)、サーモン3貫盛(148)、光物3貫盛(181)、子の残したブルーハワイかき氷(150kcalくらい) 外食合計543kcal 夜:チキンサラダ(トマトたっぷり) 昨日今日とお寿司屋さん…

1週間限定★置換Diet7日目

こんばんはぁ〜またコロナが増えてきてしまい、8月に帰省を予定していましたが、ちょいとどうなるか分からない今日この頃…。 里の両親にもう2年会っていません。会いたいよ〜(´;ω;`)およよょょ… いつか会える時を願って、少しでも健康的なボディになっ…

1週間限定★置換Diet6日目

朝:豚しゃぶ(水菜)、ゴーヤサラダ、トマト、焼鮭1切、カレーシチュー、食パン半分、鱈のつみれ汁 昼:豚しゃぶ(水菜)、トマト、生卵、納豆、キムチ、めかぶ 夜:プロテイン プロテイン6日目〜。早く終われ〜(笑)明日から8月。 今月も程良く頑張った!来…

今月も最終日★

早いもので、もう7月も終わろうとしていますね。今朝の体重:65.3kg 体脂肪率:36.1% 7/1〜7/30まで、−2.0kg毎月1日の体重をひと月の記録としているので、7月分は明日まで(^^)なので、今日も今月の最終日として頑張ります♪今月はちょっと不思議な月でし…

1週間限定★置換Diet5日目

こんばんはぁ〜今日は予定もなく家の事して過ごしました。 習い事の送迎とダイソーだけ行ってきました(^^)これこれ↓↓↓ お水入れるダンベル買ってきました。 ペットボトルだと持ちにくいんですよね。 少し痩せてきた実感と弛んできた実感があるので、これで毎…

1週間限定★置換Diet4日目

【昨日の食事】 朝:たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、なすとピーマンの肉味噌炒め、豚の生姜焼き、サラダ半分、フレンチトースト1/3枚 昼:たこ焼き2個、きゅうりのおしんこ、枝豆間:おやついろいろ、みかんのシャーベット間:子の残したゆかりご…

あれれのれー(´ε` )くら寿司

こ、これは書かずにはいられない… プロテイン飲んで夕飯終えたはずなんですけど(^_^;) 家族でくら寿司へ。 あら汁とお寿司4皿食べました。 肉厚トロ〆さば(151) 真いわし(108) まぐろユッケ(142) 海鮮軍艦(120?) あら汁(135) 合計656kcal ごちそうさま 昼…

1週間限定★置換Diet3日目

朝:焼きそば(パクチー)、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、餃子、ナスとピーマンの肉味噌炒め 間:ポテトチップス(ノンフライ) 昼:きゅうり1本、焼いたさけるチーズ、りんご黒酢ドリンク夜:プロテイン 畑で採れたじゃがいもでポテトチップス揚げました。 …

1週間限定★置換Diet3日目はさっそくお休みw

間:季節のお野菜(トマト、オクラ、きゅうり、ブロッコリー、鶏胸肉) 朝:たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、納豆、フルーツヨーグルト 昼:【スシロー】倍盛り海鮮漬け2皿(260kcal)、棒鯖寿司(142)、ザンギ2個(235)、日向夏のシャーベットアイス(1…

1週間限定★置換Diet2日目

朝:季節のお野菜 間:たい焼きカスタード(約192kcal) 昼:【スシロー】ローストビーフまぜそば(364)、たこわさ軍艦(81)、日向夏のシャーベット(150くらい) 夜:プロテイン(162) 鯛焼きを貰いました。 仕事後の空腹時だったので血糖値急上昇間違えなし! で…

1週間限定★置換Diet1日目

朝:焼きそば(パクチー)、そうめん(みょうが、ネギ、しらす)、豚の角煮(煮卵2個) 間:ガツンとみかん(47kcal) 昼:そうめん 間:コーヒーフロート氷菓子(79kcal)、チップスター3枚 夜:プロテイン(162kcal) 1食置換え1日目。 夜をプロテインに置き換えてみ…

今月もあと1週間。暑い(ーー;)

ダイエットは何とか続けていますが、日記をサボり気味…。 今月ももうあと1週間。 あまり結果が出ていません。 リバウンドしているわけではないし、足りない部分は見直して続けていけばいい。 と気持ちが落ちてる自分を励ましています(^^) 近所のドラッグス…

ダイエット141日目

本日の食事朝:子の残したうどん昼:無し夜:ゴーヤチャンプルー、豚しゃぶ(柚子ポン酢) 、プロテイン、子の残したミートソースパスタ 昨日、お酒を飲んだら調子に乗って何も考えずたくさん食べてしまいました。 なので今日はちょっと調整。朝昼抑えて、夕飯…

セミちゃん、大人になる

セミちゃんが頑張って大人になろうとしているの。 あちこちで頑張っているわけ。 こっちでも。 ほらこっちでも。 出てきたては緑色なのねー。 あっついねー。 立派な大人になったねー。 セミちゃん、お疲れ様ぁ。 7日間をどうか無事に過ごしてね。 私もダイ…

親子キャンプ

昨日今日でキャンプに行ってきました。現代のハイテクな技術を用いたものではなく、かなーり原始的なキャンプ。 (世間ではブッシュクラフトとかいうんですかね〜(・・?)枝を集めて、ライターやマッチを用いず人力で火を起こし、かまどで火吹き竹を使い火を育…

どんな時も食べる

10代の頃から今までにかけて、何度もダイエットに挑戦してきました⤴ 張り切りすぎて、途中で心が折れて続かなくなり、そのたびリバウンド⤵なので今回のダイエットは“確実に歩く。絶対に走らない”と決めています。 ようするにダイエットの目標達成まで急がな…

浮腫みよ抜けれ〜

今月もキラキラ期真っ最中でございます。 がっ! 浮腫みが全然抜けなくて(分かりやすいとこでいう顔や手の指の浮腫み)、まるで生理真っ最中のような感じで…。 思い返せば、逆に生理中はびっくりするくらい浮腫みがなくスッキリ過ごしていました。 なんでこん…

おいしいもの

朝:りんご昼:前菜(ズッキーニと冬瓜)、サラダ2つ、スープ、坦々風牛すじ煮込みうどん、ザーサイご飯、ハンバーグ少し 夜:ソーセージのトマトピザ、キュウリ、ブラックコーヒーとある高原のカフェレストランに行きました。 手作りのすっごく美味しい食事…

車中泊しています。

✳✳昨日の食事✳✳ 間:バナナ 朝:アボカドトースト、味噌汁、海老サラダ、ブルーベリーヨーグルト、 昼:青唐辛子とチーズのパン、麻婆春雨、キュウリ、りんご1個 間:塩パン 夜:白米、鶏胸肉のみぞれ煮 昨日はしっかり食べた1日でした。 ご飯派の私が、1…

ダイエット130日目

今朝の体重:65.9kg 前日比:−0.4kg 開始時より:−12.2kg生理3日目ですが、浮腫もなくスッキリした気持ちで過ごしております気がつけば12kg減量出来ています。 過去に何度もダイエットに挑戦していますが、大体10kgくらいまでの減量が最高で、期間でいうと3…

今日食べたもの

朝:りんご1個、カップ麺の残り 昼:黒豆納豆ご飯(玄米、オクラ、しらす、かつおぶし)、冷やし月見うどん(揚げ玉、ネギ、マヨ)、カツオのたたき(にんにく、みょうが、ネギ、ゆずポン酢) 間:ガツンのみかん(47kcal) 夜:リンゴ酢、ポップコーン 朝はめっち…

毎日りんご食べてます。

朝:黒豆納豆ご飯(玄米)、野菜スープ、チキンサラダ、焼鮭 昼&夜:チキンサラダ、焼鮭、キムチ、プルーンヨーグルト 間:りんご 冷蔵庫にりんごが無くなったので、今日はりんごを買ってきました。 りんご高いので、いつも4〜5個入りのを1袋買ってきては大…

SDGsなダイエットをしていきたい

朝:たこ飯、納豆、野菜スープ、サラダ(スモークサーモン、海老、チキン)、もやしのおひたし 昼&夜:プロテイン(80kcal)、たこ飯、野菜スープ、チキンサラダ この季節、ありがたいことに野菜のいただきものも多いです。 食材がたくさんあり、たくさん作った…