NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

久々に歌った〜

朝:チキンサラダ、味噌汁(子供作♥)、炊き込みご飯、残りもの煮(豚肉、レタス、油揚げ、しらす、みょうが)、たことワカメのキムチ和え、オクラめかぶ和え、牛乳残りもの煮がみょうががいい仕事しててとっても美味しかった 食品ロスゼロを目指しながら、買い…

体重は減らないけど

おはようございます。昨日は早朝と夕方に30分のウォーキングに出かけました。 夕方は「ママが心配だから」と下の子(小1)が自転車ついてきてくれました。カワイイ〜が、公園で遊びたがるは鉄棒にぶら下がらせてくれといちいち私の足を止める。お前さんは邪魔…

久々のランチ

本日もお疲れさまです。朝:鰹のたたき香味野菜乗せ、きのこスープ 昼:鶏の黒酢あんプレート(サラダ、白米、サラダパスタ)、フルーツパフェ夜:鰹のたたき香味野菜乗せ、子の残したトマトリゾット少し 職場でのランチがあったので参加してきました。 美味し…

連休最終日

朝:プロテイン昼:キムチ炒飯、トムヤムスープ、ヨーグルト、チキンナゲット2個間:子の残したソフトクリーム夜:ツナともやしの和え物、そうめん1口、豚肉とキャベツ 朝はゲルマニウム温浴30分 子供公園で遊ばせる。 なんかイベントやってて公園歩けなー…

浮腫みは気になるけど

今日も1日しっかり活動しました。 63.5kg +0.5kg 生活は動きっぱなしだが、減りません。 しっかり食べてるせいか浮腫みか分からないけど。 総カロリー的には許容範囲内だと思ったんだけど、やっぱ麺多かったのかなぁ?ここ2,3日やっぱり浮腫みは気になる…

昨日のご飯5/6

朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 仕事終わって、チャリで学童お迎え行って、習い事送迎して、その後2時間運動がてら公園で遊ぶ。 夕飯作る元気がなかったので、くら寿司。 帰宅して温浴1時間。ぐっすり眠れました。

フリーな日々おしまい

朝:玄米ご飯、豚肉のキノコのキムチスープ、ぶり大根、もりもりサラダ(半分)ちょっとおばあちゃんになりかけた大根を薄く切ってぶり大根に。すぐ味入るし時短だね。 ちょっと濃い目に味付けたら当たり前に美味しいす。サラダ多すぎて食べられず。間:キムチ…

充実ぅ〜

62.9kg朝:ソイプロテイン昼:冷やし中華サラダ、キムチ味噌汁、ゆかりご飯 間:ホエイプロテイン、鶏胸肉夜:ソイプロテイン、ぶり大根 子の残した冷やし中華に野菜てんこ盛り乗せて食べました。 お腹いっぱり満足過ぎなり。腹持ちは悪いがね(笑)1時間ウォ…

ゆっくり出来た日

今日はウォーキングに2回出ました。ちょろっと用事済ませたら午後は暇で、片付けしたりストレッチしたりボケ〜っとしたり。子供留守だと無心で自由です。 たまにはいいね、たまには。夕方帰ってきたけど、やっぱり居てくれた方がいい(^^ 当たり前か。 朝:…

おはようございます!

63.3kg横に子供が居なかったせいか、夜中目が覚める事もなく朝までぐっすり眠れました。気候が気持ちのいい朝です。 でもちょっと寒いので白湯飲んで着替えたら、再び布団に戻ってきてしまった…💧ウォーキング行って来まーす。

GW1日目

昨日、美容室行ってきました(^^)かなり明るいピンクのイヤリングカラーを入れる覚悟で行ったんだけど。 施術の途中で急に怖じ気づいて明るめのピンクベージュに変更してもらいました(^^;) ピンクベージュのハイライトも入れてもらいとりあいずオッケー。気分…

無題…。

これと言って自分の強みとか何もないうえに、デブでブスで自己中な自分が嫌い。でも自分は自分でしかないから〜 とかなんとなく流されてきたけど、、人生の全てにおいていつまでも足踏みしてる自分がなんかもうまじでしんどい テメーいつまでそんなとこにい…

オートミールパンケーキと煮りんご

オートミールのパッケージの裏に、オートミールパンケーキのレシピが載ってました。 ずっと気になってたんだけど、冷蔵庫の食材の在庫との兼ね合いでなかなか作れず…。 今日やっと作りました〜 朝:オートミールパンケーキ(サラダのせ)、豚汁 昼:オートミー…

食後はやたら眠い…

なかなか頑張れないですねー。今日は現実を知るために体重測定したじょ。65.5kg 朝:キムチらーめん 昼:オートミールキムチスープ、冷奴(しらす、納豆、わさび昆布) 夜:寿司皿5枚、茶碗蒸し これ、美味しいです。 ご飯に乗せても美味しいし、タコとか貝と…

もやしもやしもやし

64.6kg −0.5kg朝:オートミールねこまんま、フライドポテト少し 昼:スティックチョコパン2本、ブラックサンダーミニ1本夜:ざるそば、鶏胸肉もやしブロッコリーサラダ 今日の活動 朝:全身浴30分 夜:ウォーキング1時間、全身浴30分 日中は子供の行事で…

乗り切りたい

朝:納豆もやし、味噌汁、卵焼き、真鯛のお刺身昼:ヨーグルト(美酢かけ)間:ブラックサンダーミニ4個、間:茹で鶏むね肉もやしサラダ、チーズタルト、コーヒー 夜:お茶漬けひと口、フライドポテト 近頃やる気が出なくて出なくてほんと辛い〜それでも最低…

さぁ。片付けよう

64.5kg −0.2kg今日もいい天気。 そして休日✨子供達送り出したし、掃除頑張る。 部屋は気を抜くとすぐに散らかってしまう。部屋が片付けば、ダイエットのモチベーションも上がるはず↑下の子帰宅の1時半までが勝負だ!では!

4/10 今日もウォーキング日和

64.5kg −0.2kg朝:オートミールトムヤムクン(パクチー)、もやしサラダ、白ヒラスの粕漬(1切)、美酢(炭酸割)昼:ざるそば、ソフトクリーム間:バニラアイス夜:さしみこんにゃく(酢味噌) ウォーキング30分 足パカ 腹筋天気の良い2日間連続で公園遊び。 下の…

4/9 久々の体重測定

朝:残り物色々 昼:ブラックコーヒー夜:チョコバナナクレープ、オートミールトムヤムクン(パクチー) 温浴30分 ウォーキング30分 子供達とクレープ作りました。 喜んでて、明日もクレープ!だってw今日は天気が良かったので、公園へ。 子供が遊んでる間にウ…

新年度

2週間ほど自宅を留守にしてました。一昨日帰宅し、昨日は小学校入学式も終わり、バタバタな新年度のスタート✨体重計のない日々を過ごしてたけど、帰宅しても怖いので測定できず💧新年度、またダイエットしていきたいと思います…。

3/18 本日の食事

禁酒宣言をすると飲みの誘いが来るのね(笑) 昨日は飲まなかったけど少人数飲みに参加してきました(^^)プロテイン、サラダ、キムチ納豆ウニ明太パスタ ウニ明太ご飯、酢豚、生エビ ウォーキング30分

禁酒宣言っ!(春限定)

子供の卒園式も無事終わり、我が家の子供に園児がいなくなるかと思うと寂しい気持ちでいっぱいです。卒園祝いで外食。久しぶりに飲酒。 たくさん飲んで気持ちよく終わったのだけど、今シーズンあまり感じてなかった花粉症が急に悪化… 調べてみると、アルコー…

動きまくるっ!!

【昨日の食事】 朝:チキンとパクチーのサンド、レタスの外側炒め、小エビサラダ 昼:クレープ(チョコ生クリーム)夜:小エビのサラダ、パンチェッタとカマンベールチーズピザ2枚、プルコギハンバーガー半分、子の残したカレーうどん うぉーーーーーー昨日は…

3/10 食事

朝:オートミール、ハイローラー、小エビサラダ、ミチョ炭酸割 昼:焼肉ご飯、ハイローラー、納豆、ミチョ炭酸割 夜:無し

楽しかった。

朝:焼きそばパン昼:マルゲリータピザ、シュリンプビスク、バナナチョコソフトクリーム、ゼロコーラ夜:ホットドック、ハイローラー2個 今日はわちゃわちゃコストコという危険な場所へ行ってしまいました。 そして色々買い込んで色々食べてしまいました 。…

3/8 今日の活動

朝:オートミールキムチ納豆、もつ煮間:チョコ昼:焼肉ハンバーガー、もつ煮、ジンギスカン野菜炒め、ミチョ炭酸割 夜:無し 温泉温浴2時間 ウォーキング30分 今年初めて?くらいの子無し休日。 しずかちゃんじゃないけど、お風呂だーい好きっっ! 久しぶり…

3/7 本日の食事

朝:竜田揚げパクチーのせ(チリソース)、ゆでたまご、トマト、アボカド、昆布おにぎりタラコのせ 昼:プロテイン、チャーシュー丼、坦々風はるさめ(パクチー) 夜:トマトとレタスのサラダ、子の残した焼肉ハンバーガー 自分の分の焼肉ハンバーガーは明日の朝…

3/6 途中経過

毎日食べたいものを選んで食べられるって本当に幸せ。 当たり前の事ではないことを忘れず、日々に感謝しながら減量を続けたいと思います。さて。 2月は真面目にダイエットに励んでいたんですが、月末に生理が始まり一気に体重が増えてしまいました。 身体が…

痩せ期だっ!!

生理終了っ! 痩せ期。キラキラ期。ここから10日間頑張りますっ!【本日の食事】 朝:プロテイン昼:トムヤムスープ(オートミール)、バナナ、焼きそばパン 夜:たらこパスタ、ハンバーグ、えびサラダ【本日の運動】 朝:ストレッチ&筋トレ30分、温浴30分 昼…

今更オートミール

ご飯を食べさせたら子供がふたりとも寝てしまった。 疲れてたんだね。お疲れさま。どーかどーかどーか朝まで寝ておくれ。PM6:50♪ わたし。な、なにしよう(*´艸`*)♥♥♥ 生理2日目ということもあり、今日は気分的にストレッチだけゆっくりしっかりやりたいと…