NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

外食が続いています。

朝:りんご1個、子の残したラーメン(180kcalくらい)

昼:【かっぱ寿司】茶碗蒸し(64kcal)、サーモン3貫盛(148)、光物3貫盛(181)、子の残したブルーハワイかき氷(150kcalくらい)
外食合計543kcal
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夜:チキンサラダ(トマトたっぷり)


昨日今日とお寿司屋さんでランチ。
明日も外食の予定で、そんな事が出来るのもとても幸せな事とは思いつつ、やはり今日の食事はセーブしました。

夏休みだからと気持ちが少し緩んでると思うので、気をつけていきたいです。

1週間限定★置換Diet7日目

こんばんはぁ〜

またコロナが増えてきてしまい、8月に帰省を予定していましたが、ちょいとどうなるか分からない今日この頃…。
里の両親にもう2年会っていません。会いたいよ〜(´;ω;`)およよょょ…
いつか会える時を願って、少しでも健康的なボディになって両親を安心させられるよう日々(ゆるく)精進したいと思います!


【本日の食事】

朝:ナスとピーマンの肉味噌炒め丼(タコ飯)、ゴーヤサラダ半分、チキンサラダ、ウインナー4本
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昼:【スシロー】茶碗蒸し(62)、倍盛り海鮮漬け2皿(300)、たまご(109)、えびバジルチーズ(110)、大とろ包み(58)、ソーダかき氷パフェ(119)、チョコミントアイスケーキ(143) 
合計901kcal

夜:プロテイン
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はい、1週間経ったということでプロテインダイエット終了でーす(^◇^)
他の食事が多すぎて、プロテインの効果がよく分かりませんでしたが(爆)。
おそらく明日は体重増量していると思われますし。でもまぁ明日結果報告って事で。

私の欲しい栄養素のオプション(L-カルニチンヨウ素、コラーゲン、ビタミンC等…)が全部摂れる美容系のプロテインなので、今後も食事補助で続けて行きたいと思います🎵
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1週間限定★置換Diet6日目

朝:豚しゃぶ(水菜)、ゴーヤサラダ、トマト、焼鮭1切、カレーシチュー、食パン半分、鱈のつみれ汁
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昼:豚しゃぶ(水菜)、トマト、生卵、納豆、キムチ、めかぶ
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夜:プロテイン


プロテイン6日目〜。早く終われ〜(笑)

明日から8月。
今月も程良く頑張った!来月も頑張ります🔥

今月も最終日★

早いもので、もう7月も終わろうとしていますね。

今朝の体重:65.3kg
体脂肪率:36.1%
7/1〜7/30まで、−2.0kg

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毎月1日の体重をひと月の記録としているので、7月分は明日まで(^^)なので、今日も今月の最終日として頑張ります♪

今月はちょっと不思議な月でして、キラキラ期を全く感じませんでした(ーー;)💔
生理中はびっくりするぐらいスッキリしていて過ごしやすかったんですが、逆に生理終わり頃になると浮腫み始め、体重も一時月初めより増加し、不快な時期を過ごしました。
浮腫みも抜けないまま、まぁ気にしないように(気になるけど💧)継続継続とやってきました。

アルコールは7月中1日だけ飲みました🍺
その1日でだいぶ調子に乗ってしまい、気持ちのバランスを崩してしまいました。
すぐに立て直せたので良かったのですが、やはり飲酒はほどよく。。
夏はビールが美味しい季節ですが、1回だってアホ飲みしてはダメ!来月に持ち越す課題だわぁ〜

食事は色々な食材を取り入れいっぱい食べているので、精神状態もお肌の調子もとってもいいですヽ(=´▽`=)ノ
だいたい私がダイエット丸5ヶ月続いてるのだって、間違えなく無理してないから。
たぶんこの食生活で行けば、まだまだ継続していけます!今のところそう思えます。
まぁもちろん、ダイエットだけに集中して生きてる訳じゃないので、日々の生活の中で気持ちが落ち込む日もあったんですけど(ーー;)

毎日何食べようか、どんな栄養取り入れようか、ダイエットが楽しい一カ月でした。

引き続き8月も頑張りま〜すヽ(=´▽`=)ノ🎵

1週間限定★置換Diet5日目

こんばんはぁ〜

今日は予定もなく家の事して過ごしました。
習い事の送迎とダイソーだけ行ってきました(^^)

これこれ↓↓↓
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お水入れるダンベル買ってきました。
ペットボトルだと持ちにくいんですよね。
少し痩せてきた実感と弛んできた実感💔があるので、これで毎日引き締めて行きたいと思います。


【本日の食事】
朝:ラム肉サラダ、うなぎ、焼魚1切
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昼:サラダ、チーズおかき11枚(187kcal)

間:ゴーヤサラダの味見

夜:きゅうり1本、プロテイン
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1枚17kcalと低カロリーなもんで、小腹埋めおやつに携帯していたチーズおかき。暑さでとろけてしまいました💦
ソッコーお腹の中に片付けました。ザ・もったいない食べ(*´艸`*)

ゴーヤがまだたくさんあるのですが、ゴーヤチャンプル以外で何か美味しい食べ方ないかなぁ〜と。
塩揉みしたゴーヤをツナとマヨで和えると美味しいよ、との情報を得たのでさっそく🎵
ちょっと味見(^^)美味しかったです!鰹節とビミサンをちょい足しして。
今夜はプロテインなので、明日がっつり食べようと思います。

今日は運動してないので、ダンベルと反復浴して寝たいと思います。

1週間限定★置換Diet4日目

【昨日の食事】  
朝:たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、なすとピーマンの肉味噌炒め、豚の生姜焼き、サラダ半分、フレンチトースト1/3枚
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昼:たこ焼き2個、きゅうりのおしんこ、枝豆

間:おやついろいろ、みかんのシャーベット

間:子の残したゆかりご飯とウインナー半分

夜:プロテイン


【昨日の活動】
早朝ウォーキングで6000歩
高温反復浴20分程度
市民プールで子供の子守り


昨日は友達親子と市営プールへ。
夏らしいイベントに子供達は大はしゃぎ。
水遊びは疲れますねー💦

帰ってきてがっつり寝て…。
寝すぎて慌てて子供にご飯を食べさせ、寝かしつけ。
母もそのままがっつり朝まで寝る事になるのでした💤

さて、ためてしまった家事を頑張るとします✨
一生懸命やる家事もダイエットの一環です(^^)v

あれれのれー(´ε` )くら寿司

こ、これは書かずにはいられない…

 

プロテイン飲んで夕飯終えたはずなんですけど(^_^;)

家族でくら寿司へ。

あら汁とお寿司4皿食べました。

 

肉厚トロ〆さば(151)

真いわし(108)

まぐろユッケ(142)

海鮮軍艦(120?)

あら汁(135)

合計656kcal

 

ごちそうさま🎵

昼間控えておいて良かったです〜(´ε` )v

楽しくいただけて良かったんですけど、早く寝ている場合ではない。

子供にさっさと寝ていただき運動したいところです。