NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

セミちゃん、大人になる

セミちゃんが頑張って大人になろうとしているの。

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あちこちで頑張っているわけ。

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こっちでも。
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ほらこっちでも。

出てきたては緑色なのねー。

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あっついねー。

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立派な大人になったねー。

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セミちゃん、お疲れ様ぁ。

7日間をどうか無事に過ごしてね。

 

私もダイエット頑張るからねー(笑)

親子キャンプ

昨日今日でキャンプに行ってきました。

現代のハイテクな技術を用いたものではなく、かなーり原始的なキャンプ。
(世間ではブッシュクラフトとかいうんですかね〜(・・?)

枝を集めて、ライターやマッチを用いず人力で火を起こし、かまどで火吹き竹を使い火を育てる。
害虫を避けるために長袖長ズボンに首タオルに帽子。
この2日間は天気に恵まれ、かなり暑い…。
エアコンなんてないので、1日中汗だくだくだく。
ダイエット中の私は、ここぞとばかりにとにかく動きたい(*´艸`*)

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午後からの集合で、夕飯と翌日の朝食を作って食べたら解散なので、帰宅した私は迷わずビールを飲みました。
ただでさえ久しぶりの飲酒。

いやーーーーーーーーー美味しかった!!ビール🍺🍺🍺🍺🍺



7/17の食事
朝&昼ごはん
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カレーライス、野菜の和え物、わかめスープ


7/18の食事
朝:ご飯、スクランブルエッグ、味噌汁、きゅうりと茄子のおしんこ

昼&夜:ビール3本、酎ハイ2杯、煮干し、野沢菜チーズパン2枚


私は子供の頃このよーな経験はした事がないので、我が子は良い経験してると思います。
楽しそうにやっていて、終わる頃には顔も服もかなり真っ黒な仕上がりになっていました(笑)

そしてやはり私は…現代文明に感謝し、ビールのあるこの生活がいいです(^ω^)わはは

ちなみに帰宅後すぐの体重は増えてました。
いっぱい動いたし食事腹七分くらいだったのに。残念(^^)

どんな時も食べる

10代の頃から今までにかけて、何度もダイエットに挑戦してきました⤴
張り切りすぎて、途中で心が折れて続かなくなり、そのたびリバウンド⤵

なので今回のダイエットは“確実に歩く。絶対に走らない”と決めています。
ようするにダイエットの目標達成まで急がない焦らない短期間で痩せない、ゆっくり痩せるって事なんですけど。
テンション上げすぎて頑張ると、途中で続けられなくなり挫折しちゃうので…。

ちなみにリアルでもウォーキングはしますが、ランニングはしません(笑)


ここのところ、子供が褒めてくれるんです。
「ママ痩せたね。すげー。」って。
上の子にそう言われる事が1番嬉しいんです(´;ω;`)ウッ…
そうすると、もっともっと結果を急ぎたくなるんです。。

お腹はがっつり空いてるのに、食べたくない気持ちになります。
「こんなに結果出てる。もっと我慢すれば、ここ頑張れば明日はもっと痩せている」みたいな。
無理して頑張っちゃうってやつ。

でもそんな気持ちの時は余計ご飯抜いちゃダメだ!

数字だけの結果は早く出るかもしれないけど、イライラするし、心小さくなる。
そして何かをきっかけに急に心が折れる時がくる。転んで立ち上がれなくなる。
折れないにしたって奇麗な痩せ方は絶対にしない!

追い込んではいけない。
頑張りすぎちゃダメ。

とりあえず水を飲みました。
そして、心を落ち着かせて食事をとりました。
あえてしっかり食べました。
こんな気持ちの時こそ、野菜からの炭水化物🍚

もちのろんで腹八分。

おいしー!焼きそばは美味しいぞぉー✨✨

気持ちが上がりすぎてる時も下がり気味の時もとりあえず適度に食べるのだ(^^)v


あー
なんかよく分からないけど…続けられそうな気がします(笑) 

浮腫みよ抜けれ〜


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今月もキラキラ期真っ最中でございます。

がっ!

浮腫みが全然抜けなくて(分かりやすいとこでいう顔や手の指の浮腫み)、まるで生理真っ最中のような感じで…。

思い返せば、逆に生理中はびっくりするくらい浮腫みがなくスッキリ過ごしていました。

なんでこんな調子良いんだろう最高♥って思っていたけど、なにかがズレたのね(笑)

 

そんな今朝は、少し浮腫みが抜けてる感じ。 試しに体重を計ると案の定体重が1kgちょっと落ちてました。

まだ浮腫みがあるので、この浮腫みが抜けたらもうちょい数字が下がるかも。

と、今日は仕事が早く終わったので家で反復浴(20分)をしました。水分もよく摂って、全身念入りにマッサージをしました。

塩分の過剰摂取も浮腫みの原因になるようなので、塩分を体外に排出してくれるカリウムも摂取。

きゅうりとアボカド。それから今飲んでいるプロテインにもカリウムが含まれてるようなので飲みました(^o^)

 

早く浮腫み抜けれ〜〜〜

 

今日、気づいたのだけれど。

アプリの肥満度の表示が「空白」→「肥満」→「軽肥満」に変化してました✨✨

おぉぉぉ!“軽い”肥満になったよーーーヽ(=´▽`=)ノ笑笑笑

 

BMI25未満が標準体重な訳ですよね。f:id:inaho30:20210714171722j:image

おー。あと1.8kg減れば、“ギリっ”ギリ標準体重になれる!です(*´艸`*)

お〜いいぢゃん!がんばれがんばれ自分〜

 

おいしいもの

朝:りんご

昼:前菜(ズッキーニと冬瓜)、サラダ2つ、スープ、坦々風牛すじ煮込みうどん、ザーサイご飯、ハンバーグ少し
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夜:ソーセージのトマトピザ、キュウリ、ブラックコーヒー

とある高原のカフェレストランに行きました。
手作りのすっごく美味しい食事にありつけました(*´艸`*)
しっかり食べたけど、心の満足感が大きくて罪悪感というものはなく(^^)v
むしろ美味しいものをいただいて引続き頑張っていこうっていう気持ちになりました♪
よっぽど美味しかったらしく、子供の残りもほとんど無く助かりましたー。
やっぱウマイもんはしっかり食うのね…(^ω^)母ちゃんもっと料理頑張るっ🔥

ここにはまた食べに来ようっと。


あと数日でキラキラ期。
ウォーキングに筋トレ頑張っていくぞ!

車中泊しています。

✳✳昨日の食事✳✳

 

間:バナナ

 

朝:アボカドトースト、味噌汁、海老サラダ、ブルーベリーヨーグルト、
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昼:青唐辛子とチーズのパン、麻婆春雨、キュウリ、りんご1個
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間:塩パン

 

夜:白米、鶏胸肉のみぞれ煮

 

昨日はしっかり食べた1日でした。

ご飯派の私が、1日中パンを食べてましたw

美味しいパンやさんを教えて貰ったので。

ほんと今更ですが(ーー;)パンってとっても美味しいんですね✨✨

これからも食べすぎないようにほどほどに楽しんでいきたいと思います🍞

 

 

今朝は車中泊の旅に出ております。って言っても近所の道の駅。

車で寝て、トイレ寄って、お食事するだけで子供は喜ぶので(^^)

天気も悪いので色々は出来なさそうだしね。

 

なので、体重は未測定。

さぁ、今日は何を食べようかな♪

ダイエット130日目

今朝の体重:65.9kg
前日比:−0.4kg
開始時より:−12.2kg

生理3日目ですが、浮腫もなくスッキリした気持ちで過ごしております🤗

気がつけば12kg減量出来ています。
過去に何度もダイエットに挑戦していますが、大体10kgくらいまでの減量が最高で、期間でいうと3ヶ月くらいで挫折してきたと思います。

まだまだ先は長いですが、今のところ順調にダイエットに取り組めています。
今までのダイエットになく、食事の量も食べているし、運動も激しくしていません。
その分体重計の数字での結果も緩やかですが、最近はようやくこの緩やかさに慣れてきました。

正しいダイエットが出来ているのかはいまいち分かりませんが、ずぅっと継続できそうな取り組みをしていきたいと思ってます。


ってな感じで今日のお食事ぃ〜😆ww

朝:卵黒豆納豆ご飯(玄米)、りんご、ヨーグルト、子の残したタコ焼き
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昼:青唐辛子とチーズのパン、スモークチーズと海老のサラダ、残り物(もんじゃ焼き、フライドポテト)
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夜:ブラックコーヒー、味噌汁


美味しいパン屋さんがあるって聞いたので、行ってみました。
チョイスを間違えたようで、すんげぇ辛いパンを買ってしまいました。
1個食べるつもりだったけど、辛くて半分でおしまい。結果良かったのかな(笑)

食パンも買ってきたので明日食べます楽しみ♪

これから軽くストレッチして寝たいと思います〜。
今日もお疲れさまです。おやすみなさい。