NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

ダイエット11ヶ月目 (2022.1.1更新★)

こんにちは。
こちら固定ページです。

2021/3/1よりダイエットを始めました。
絶賛継続中✨✨

3/1 → 78.1㎏ 
4/1 → 74.7㎏(-3.4kg)
5/1 → 71.3㎏(-3.4kg) total -6.8kg
6/1 → 69.3㎏(-2.0kg) total -8.8kg
7/1 → 67.3kg(-2.0kg) total -10.8kg
8/1 → 65.1kg(-2.2kg) total -13.0kg
9/1 → 65.3kg(+0.2kg) total -12.8kg
10/1 → 65.0kg(-0.3kg) total -13.1kg
11/1 → 65.3kg(+0.3kg) total -12.8kg
12/1 → 62.9kg(-2.4kg) total -15.2kg
1/1 → 64.9kg(+2.0kg) total -13.2kg

年末年始で増やしてしまいましたが、2022年も継続していきます。

ひと月に体重の5%程度の減量が目標です。 
バランスの良い食事、適度な運動、睡眠を心がけ生活習慣を変えて行きたいです。
継続出来るダイエットで、目標体重を目指します!

過去と他人は変えられない
未来と自分は変えられる

そーだ。
私は行動するのだ!
今度こそ自分で自分を変えていくのだー🔥🔥🔥

1月は…

体重が増えるとさ、数字書き込むの嫌んなりません?(笑)
リアルの知り合いが見てる訳でもないのに恥ずかしくなっちゃう。

ここんとこmin値より3kgくらい増え、体感でも太ったのを感じ、気持ちが上がってこず日々がとても疲れました。
美味しいものは本当に美味しくて…。
コントロールし続けるって、モチベを保ち続けるってほんと難しい。


体型を気にしなくなったらオシマイだけど、こんな事ばかりに左右されてちゃいけないんです。
他にもやらなきゃいけない事あるし、落ち込み過ぎずやっていかないといけないです…はい。

f:id:inaho30:20220122075324j:plain
1月はこんな感じでガタガタです。

落ち着いていこう(^^)

本日も休日

【朝】炊き込みご飯、黒豆納豆、汁物(大量)、チキンサラダ

f:id:inaho30:20220119185025j:image

【昼】照焼チキンご飯、チキンサラダ

f:id:inaho30:20220119185117j:image

【夜】チキンサラダ、レタス、フライドポテト少し

f:id:inaho30:20220119185147j:image

 

今日は朝運動しました。

足パカパカとお尻の筋トレと腹筋。

チリも積もればマウンテン。

毎日頑張ろう。とりあえず卒園式まではww

 

今日は子供の参観日の予定でお休み取ってたけど、なくなってしまいました。 

掃除して…ゆっくりするか悩んだけど、

美容室行きました。

なんと半年ぶり。インナーカラー入れてもらいました(^_^)

すごくテンション上がる。

これからセルフでまつパかけちゃお♪

再来月は卒園式

今年は卒園か〜、と思っていたけど。
そーぢゃん!卒園といえば母スーツ着るじゃん!
持っている4Lのスーツは大きいんだけど、新調するには中途半端すぎる体型です(泣)

Lサイズ。
ちょうどよく着られるように、卒園式まではそれを目標にやっていこう!!



今朝も寒すぎて布団の中がめっちゃ気持ちいい。なかなか出られないっす(^_^;)

体重測って、白湯飲んで、運動します。

今週も頑張る

【朝】鶏胸肉ともやし、納豆、子の残したあさりの炊き込みご飯、味付けうずらたまご
f:id:inaho30:20220117190932j:plain
f:id:inaho30:20220117190902j:plain

【昼】ネオバターロール1個、みかん、味付けうずら

【夜】ぶりの竜田揚げ、蟹つみれ汁、もやしサラダ、スタイルフリー1本、レモンサワー1本

仕事してきた日はお酒飲みたくなっちゃう。
つまみで調整していこうと思います。

もやし、神✨

何もしてないのに疲れた。。

気持ちがちょっとおかしいなぁ〜

今日は朝だけ用事があったので、でかけて…。

朝ごはん食べさせ昼ごはん食べさせ…。
気持ちは乗らないけどなんとか掃除機だけかけ…
その後は本当にやる気が起きない。。やる事はいくらでもあるのに。

少し寝ようと布団に入るも、ゲームの音やら秘密基地を作ると張り切る子供の物音やらで気持ちがそわそわ。
まだ絡んで来なかっただけありがたい(-_-;)

寝れたのか寝れてないのか3時間も経っていた。
夕食を作るも、動かなかった罪悪感が強く食欲が出ない。
食器を片し、あとは風呂にいれればおしまい。
せっかくの休日、必要最低限な事しかやらなかった。

子供の部屋に行くと、押し入れに秘密基地を作ったらしく、物が全部追い出されている…
壁に飾りが糊付けされている。賃貸だぞ、あほやろー(T_T)
いくら片付けてもマジきりがない。イラつくぜー。

片付けるから、風呂に行け!と怒ったら、素直に行ってくれたがもう1時間以上遊んでいます(-_-;)

どーしても躾が難しい。。

本日の食事

【朝】あさりの炊き込みご飯、納豆、豚汁f:id:inaho30:20220115203655j:plain

【昼】あさりの炊き込みご飯、豚汁、海老とブロッコリーのタルタルサラダ、もやしとわかめのツナサラダ
f:id:inaho30:20220115203819j:plain

【夜】スタイルフリー2本(168kcal)、もやしとわかめのツナサラダ、海老の天ぷら3本
f:id:inaho30:20220115204233j:plain


明日、お休みなのでビール🍺
大型の海老を貰ったので(カットしちゃったけど🦞)海老天揚げました。
美味しくて美味しくて…食欲出ちゃうけど、もやしとわかめでセーブ。

今日は出かけていてあまり運動できなかったから、明日は歩きに出ようと思います。