NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

ダイエット6ヶ月目 (2021.9.1更新★)

こんにちは。
こちら固定ページです。

2021/3/1よりダイエットを始めました。
絶賛継続中✨✨

3/1 → 78.1㎏ 
4/1 → 74.7㎏(-3.4kg)
5/1 → 71.3㎏(-3.4kg) total -6.8kg
6/1 → 69.3㎏(-2.0kg) total -8.8kg
7/1 → 67.3kg(-2.0kg) total -10.8kg
8/1 → 65.1kg(-2.2kg) total -13.0kg
9/1 → 65.3kg(+0.2kg) total -12.8kg

ひと月に体重の5%程度の減量が目標です。 
バランスの良い食事、適度な運動、睡眠を心がけ生活習慣を変えて行きたいです。
継続出来るダイエットで、目標体重を目指します!

過去と他人は変えられない
未来と自分は変えられる

そーだ。
私は行動するのだ!
今度こそ自分で自分を変えていくのだー🔥🔥🔥

心も身体も生活も乱れてる

朝:たこのスープ、ゴーヤサラダ、ゆでたまご、鶏胸肉とオクラの和え物、おでん、子の残したお茶漬け

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昼:たこの春雨スープ、ファミチキバーガー、海老とアボカドのタルタルサラダ
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夜:無し

 

最近、あまり料理をしないので、冷蔵庫の食材達が危ない(*_*;

という事で危ない食材で料理(笑)

見た目はアレだけど、味はそんな悪くないんですよ(〃ω〃)💦

 

そう。

食事、テキトーにしないでちゃんと作ろう。

家事もこまめにやらないと、ためると辛い。。元々好きじゃないから余計。。

 

最近ほんと頭の中がごちゃごちゃで、母親としてやるべき事が後回しになっちゃう。

体型の乱れは生活の乱れっていうけど、ほんとそう。サボった分だけ体型に現れるわ。

生活習慣整えない限り、体重も停滞しっぱないしだわ!

 

これ書いたら、食器洗って洗濯物たたんで寝よう。

明日からまた1週間戦いだわーーー。

 

おやすみなさい💤

とても遠い50kg台

こんばんは。

ダイエットちびりちびり続けておりますよ。


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64kg台をうろうろしてましたが、また65kg台に戻ってきました。停滞してますね。

 

ホットヨガのチケット、期限過ぎてしまいました。

昨日、ダメ元で最後の1枚のチケットを持ってスタジオに行ってみたら、使ってもらっていいですよ、って。う〜〜優しさに涙ちょちょぎれ(´;ω;`)

 

汗いっぱいかいて満足していたら、一件のメール。行きつけの居酒屋のお誕生日クーポン。20%引&生ビール半額のやきとり半額。

ごくり。。

 

気がつけば家族を誘い、必死でチャリを漕ぎ、居酒屋に向かっている自分がおりました。

空きっ腹の生ビール。サラダ、たこわさ、やきとり。うめーわ。まじうめーわ。

 

あーーーー幸せ!!!

 

そしてやっぱり継続って難しい。

飲んだ翌日ってすごく食べたくなるんですよね。昨日たくさん飲んで食べた分、今日は我慢の子してます。。

 

【朝】子の残したフルーツヨーグルト

【昼】あんかけ茶碗蒸し

【夜】無し

 

50kg台になりたいな。あと5kgなんですけどね。すごく遠いなぁ〜。

8月の経過報告

こんばんは〜

8月の結果
8月1日 65.1kg → 9月1日 65.3kg

0.2kg増えてしまいましたー(;^ω^)

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すげーです。この振り幅💧
出だし好調かと思ったんですけどね。
まぁ…気を緩めると簡単に戻ってしまうんだという事を肝に銘じて9月も頑張りたいと思います。

ホットヨガのチケットの有効期限が間近に迫り慌てて通ってるワタシ。
汗どぼどぼ気持ちい〜い。でもチケット残るかも。無駄にしたくないから頑張るっ✨

9月こそ!
結果残すぞーーー

現実へ戻ります。

1週間でかけていました。

現実からの開放感から生活リズムが壊れ続けた1週間でした。
そして太った事が体感でよく分かります…。

すごーーーーーーく
反省しています(T_T)
とてもカッコ悪いです。情けないです。
反省だけなら猿でも出来んだぞ〜〜〜〜


気持ち改め、今日からまたダイエットしていきたいと思います。

ダイエット164日目

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少し、戻りましたね。
でも浮腫みはとってもあります(ーー;)

今日は買い物したり、子供達と花火したり、じっとはしていない1日でした。

日常生活での歩数は6000歩。

わざわざウォーキングしたり筋トレする時間がない時は生活の中で動く事は意識してみてます。
ながら運動っていうんですかね。

地道な努力がいつか結果になりますよーに(∼人∼)ナムナム


今日の食事
朝:サーモンアボカド丼(玄米)、タコのスープ、もやしサラダ
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昼:【くら寿司】あら汁、お寿司4皿、プリンタルト

夜:プロテイン

数字が増える

日記、少し間が空いてしまいました。

先月からの、自分の身体の様子を観察してると、どうもキラキラ期に入った頃に浮腫みやすいようで、今月もどうやら同じような感じみたいです。

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徐々に減らしているものが、急に増えるとやっぱりショックを受けずにはいられません(ーー;)
毎日の変化に一喜一憂しても意味ない、っていうのは理解してるんですけど、頭で分かっていても感情のコントロールとはなかなか難しいもんですね。

本音に反して「私はこんな数字全く気にしていないぞ( ̄ー ̄)bグッ!」
って思うのはけっこう疲れる事が判明したので、心に素直に一喜一憂しながら続けていくことにしました(笑)


でも今回の増加はたぶん浮腫み。
早く浮腫み抜けろ〜って感じ。

過去の自分ならこういう体重増加とかが挫折のきっかけになってたと思う。
そういうの思い返すと、今の自分成長したんぢゃね(*´艸`*)笑笑笑

がんばれ、自分✨✨✨

嬉しいサイズダウン

今日の体重:64.2kg

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BMI25下回っていましたぁ〜。
“標準体重”のギリギリ範囲内に入りました。
また少し戻るとは思いますが、過程としてとりあえず嬉しいです🎵


昨日、子供の服を買いにUNIQLOへ行きました。
私は店頭では入るサイズがなく残念ながら購入出来ないので、今までオンラインショップを利用していました。

大きなサイズ展開まじ感謝。ありがたやぁ〜〜(¯―¯٥)

いつも3XLか4XLを購入していたんですが、ものは試しにXLのTシャツを試着してみる事にしてみました。
子供が「XL?頑張ってるんだから。もうLもいけると思うよ。着てみな〜」(←10歳児のアドバイスw)と言うので、勇気を持ってLサイズ(としっかりXL)を握りしめ試着室へ。

まずはXLから。 → おぉーーゆとりあるわ!お腹も(たぶん)目立たない!
そしてLにチャレンジ → おぉぉ!普通に着られているじゃないかっ!

という事で、よりゆとりのある方のXLを購入する事にしました。そしたら子供に
「そんなんじゃダメ。これからの自分を信じてLサイズ買いなよ」
と言われました。

(´゚д゚`)!!…は、はい。
ママ、自分を信じてLサイズにしてみるよ!✨
子供よ。ありがとう。

ふぁぁ〜。Lサイズに戻ってこれたぁ〜〜〜。゚(゚´Д`゚)゚。
嬉しいです。次はMサイズ着られるように頑張っていきたいです。



今日の食事

朝:チキンサラダ
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昼:【しゃぶ葉】豚肉、野菜たっぷり、デザート(子とシェア)、ドリンクバー(黒ウーロン茶、ブラックコーヒー)
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夜:無し


今日は子供と約束していたしゃぶしゃぶバイキングへ。
お肉は食べ放題ではないコースにしました。
野菜がたっぷり食べられるのが嬉しい。
デザートが作れるのが楽しい。

夜もお腹空かないので、今夜は無しで♪