NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

ダイエット8ヶ月目 (2021.10.22更新★)

こんにちは。
こちら固定ページです。

2021/3/1よりダイエットを始めました。
絶賛継続中✨✨

3/1 → 78.1㎏ 
4/1 → 74.7㎏(-3.4kg)
5/1 → 71.3㎏(-3.4kg) total -6.8kg
6/1 → 69.3㎏(-2.0kg) total -8.8kg
7/1 → 67.3kg(-2.0kg) total -10.8kg
8/1 → 65.1kg(-2.2kg) total -13.0kg
9/1 → 65.3kg(+0.2kg) total -12.8kg
10/1 → 65.0kg(-0.3kg) total -13.1kg

ひと月に体重の5%程度の減量が目標です。 
バランスの良い食事、適度な運動、睡眠を心がけ生活習慣を変えて行きたいです。
継続出来るダイエットで、目標体重を目指します!

過去と他人は変えられない
未来と自分は変えられる

そーだ。
私は行動するのだ!
今度こそ自分で自分を変えていくのだー🔥🔥🔥

お久しぶりです。

おはようございます。

今朝の体重:64.5kg

開始時より:−13.6kg

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ここ3か月↓↓↓

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(改めてw)おはようございます。

8月に5kgくらいリバウンドして、そこは何とか取り戻したものの、いまいちやる気(というか結果)が出ません。ずぅーっと横バイなのです。

でもダイエットは止めたわけではなく、毎日体重計に乗って小さく増減する数字を確認したり、体感で感じる自分の浮腫みは確認してます。

 

実をいうと…

ここしばらくで自分の生活環境がガラッと変わりました。引っ越しもし、変化に対応するためのストレスもだいぶあったようです。

3週間ぐらい飲酒が止められず、でもそこはなんとかコントロールして今は寝酒をしなくても大丈夫になりました✨

今の悩みは抜け毛(*_*; やばいんですよ〜。抜けた毛を確認すると、毛根がほんっとにちっちゃい!!このままではハゲてしまう〜〜〜

抜け毛予防の食べ物でもないかとネット検索したら、なんだか病的な感じかもしれなーい。

 

やっぱストレスが原因ですかね。

昔は自分のようなぬるま湯の中で生きてる自分がストレスを感じるかんておこがましい、くらいな事を思いながら過ごしてきたけど、今の私はもうこりゃ絶対ストレスたまってますわ(笑)

 

何でも気の持ちようなんでしょうか?

ならば自分も気持ちを少しでもポジティブな方向へ持っていきたいです。

今の生活を楽しく感じる方法を考えた時。うーん、なかなか難しいですけど…。

欲が衰退してきた自分が今ふと興味を感じる事は、#ダイエット#美容#節約#子育てってキーワードですかね〜。

またブログを更新しつつ、楽しい事を見つけていきたいと思います。よろしくお願いしますヽ(=´▽`=)ノ

 

 

心も身体も生活も乱れてる

朝:たこのスープ、ゴーヤサラダ、ゆでたまご、鶏胸肉とオクラの和え物、おでん、子の残したお茶漬け

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昼:たこの春雨スープ、ファミチキバーガー、海老とアボカドのタルタルサラダ
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夜:無し

 

最近、あまり料理をしないので、冷蔵庫の食材達が危ない(*_*;

という事で危ない食材で料理(笑)

見た目はアレだけど、味はそんな悪くないんですよ(〃ω〃)💦

 

そう。

食事、テキトーにしないでちゃんと作ろう。

家事もこまめにやらないと、ためると辛い。。元々好きじゃないから余計。。

 

最近ほんと頭の中がごちゃごちゃで、母親としてやるべき事が後回しになっちゃう。

体型の乱れは生活の乱れっていうけど、ほんとそう。サボった分だけ体型に現れるわ。

生活習慣整えない限り、体重も停滞しっぱないしだわ!

 

これ書いたら、食器洗って洗濯物たたんで寝よう。

明日からまた1週間戦いだわーーー。

 

おやすみなさい💤

とても遠い50kg台

こんばんは。

ダイエットちびりちびり続けておりますよ。


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64kg台をうろうろしてましたが、また65kg台に戻ってきました。停滞してますね。

 

ホットヨガのチケット、期限過ぎてしまいました。

昨日、ダメ元で最後の1枚のチケットを持ってスタジオに行ってみたら、使ってもらっていいですよ、って。う〜〜優しさに涙ちょちょぎれ(´;ω;`)

 

汗いっぱいかいて満足していたら、一件のメール。行きつけの居酒屋のお誕生日クーポン。20%引&生ビール半額のやきとり半額。

ごくり。。

 

気がつけば家族を誘い、必死でチャリを漕ぎ、居酒屋に向かっている自分がおりました。

空きっ腹の生ビール。サラダ、たこわさ、やきとり。うめーわ。まじうめーわ。

 

あーーーー幸せ!!!

 

そしてやっぱり継続って難しい。

飲んだ翌日ってすごく食べたくなるんですよね。昨日たくさん飲んで食べた分、今日は我慢の子してます。。

 

【朝】子の残したフルーツヨーグルト

【昼】あんかけ茶碗蒸し

【夜】無し

 

50kg台になりたいな。あと5kgなんですけどね。すごく遠いなぁ〜。

8月の経過報告

こんばんは〜

8月の結果
8月1日 65.1kg → 9月1日 65.3kg

0.2kg増えてしまいましたー(;^ω^)

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すげーです。この振り幅💧
出だし好調かと思ったんですけどね。
まぁ…気を緩めると簡単に戻ってしまうんだという事を肝に銘じて9月も頑張りたいと思います。

ホットヨガのチケットの有効期限が間近に迫り慌てて通ってるワタシ。
汗どぼどぼ気持ちい〜い。でもチケット残るかも。無駄にしたくないから頑張るっ✨

9月こそ!
結果残すぞーーー

現実へ戻ります。

1週間でかけていました。

現実からの開放感から生活リズムが壊れ続けた1週間でした。
そして太った事が体感でよく分かります…。

すごーーーーーーく
反省しています(T_T)
とてもカッコ悪いです。情けないです。
反省だけなら猿でも出来んだぞ〜〜〜〜


気持ち改め、今日からまたダイエットしていきたいと思います。

ダイエット164日目

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少し、戻りましたね。
でも浮腫みはとってもあります(ーー;)

今日は買い物したり、子供達と花火したり、じっとはしていない1日でした。

日常生活での歩数は6000歩。

わざわざウォーキングしたり筋トレする時間がない時は生活の中で動く事は意識してみてます。
ながら運動っていうんですかね。

地道な努力がいつか結果になりますよーに(∼人∼)ナムナム


今日の食事
朝:サーモンアボカド丼(玄米)、タコのスープ、もやしサラダ
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昼:【くら寿司】あら汁、お寿司4皿、プリンタルト

夜:プロテイン

数字が増える

日記、少し間が空いてしまいました。

先月からの、自分の身体の様子を観察してると、どうもキラキラ期に入った頃に浮腫みやすいようで、今月もどうやら同じような感じみたいです。

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徐々に減らしているものが、急に増えるとやっぱりショックを受けずにはいられません(ーー;)
毎日の変化に一喜一憂しても意味ない、っていうのは理解してるんですけど、頭で分かっていても感情のコントロールとはなかなか難しいもんですね。

本音に反して「私はこんな数字全く気にしていないぞ( ̄ー ̄)bグッ!」
って思うのはけっこう疲れる事が判明したので、心に素直に一喜一憂しながら続けていくことにしました(笑)


でも今回の増加はたぶん浮腫み。
早く浮腫み抜けろ〜って感じ。

過去の自分ならこういう体重増加とかが挫折のきっかけになってたと思う。
そういうの思い返すと、今の自分成長したんぢゃね(*´艸`*)笑笑笑

がんばれ、自分✨✨✨