NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

ダイエット5ヶ月目 (固定ページ)

こんにちは。
2021/3/1よりダイエットを始めました。
モチベーション程良く、絶賛継続中です✨


3/1 → 78.1㎏ 
4/1 → 74.7㎏(-3.4kg)
5/1 → 71.3㎏(-3.4kg) total -6.8kg
6/1 → 69.3㎏(-2.0kg) total -8.8kg
7/1 → 67.3kg(-2.0kg) total -10.8kg


ひと月に体重の5%程度の減量が目標です。


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↑これはビフォー画像の予定なのです💦💦💦

体重は毎日測ってますが、数字だけに囚われないようにしています。
バランスの良い食事、適度な運動、睡眠を心がけ生活習慣を変えて行きたいです。

継続出来るダイエットで、目標体重を目指します!


過去と他人は変えられない
未来と自分は変えられる


そーだ。
私は行動するのだ!
今度こそ自分で自分を変えていくのだー🔥🔥🔥

あれれのれー(´ε` )くら寿司

こ、これは書かずにはいられない…

 

プロテイン飲んで夕飯終えたはずなんですけど(^_^;)

家族でくら寿司へ。

あら汁とお寿司4皿食べました。

 

肉厚トロ〆さば(151)

真いわし(108)

まぐろユッケ(142)

海鮮軍艦(120?)

あら汁(135)

合計656kcal

 

ごちそうさま🎵

昼間控えておいて良かったです〜(´ε` )v

楽しくいただけて良かったんですけど、早く寝ている場合ではない。

子供にさっさと寝ていただき運動したいところです。

1週間限定★置換Diet3日目

朝:焼きそば(パクチー)、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、餃子、ナスとピーマンの肉味噌炒め
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間:ポテトチップス(ノンフライ)
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昼:きゅうり1本、焼いたさけるチーズ、りんご黒酢ドリンク

夜:プロテイン
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畑で採れたじゃがいもでポテトチップス揚げました。
サクサクパリパリ。子供が喜んでくれてたくさん食べていました。
ダイエッターわたしはオーブントースターでノンフライのポテトチップス(^^)
これはこれで美味しかったよー✨


今日はお部屋できる筋トレたくさんやりました。
足パカパカとか、スクワットとか、腕まわしとかとかとか色々。
なんか痩せてきたのは分かるんですが、肉が弛んでる気がします…。
筋トレしかないっ!筋トレたくさん頑張ります💦

で、お昼はお腹空いてなかったので軽く。夜はお約束のプロテイン
昨日、プロテインお休みしたので1日延長でーす(=´▽`=)
…げっ!もうお腹空いてるよ!💦
そりゃそうだ、お昼ぜんぜんだもん。

たぶんこのあと何か低カロリーなもの食べます(^^)
そして今日もさっさと寝ちゃいます。

今日の体重:65.6kg


ではまた。

1週間限定★置換Diet3日目はさっそくお休みw

間:季節のお野菜(トマト、オクラ、きゅうり、ブロッコリー、鶏胸肉)

 

朝:たこ飯、鱈のつみれ汁、ゴーヤチャンプル、納豆、フルーツヨーグルト
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昼:【スシロー】倍盛り海鮮漬け2皿(260kcal)、棒鯖寿司(142)、ザンギ2個(235)、日向夏のシャーベットアイス(150)

 

間:【シャトレーゼ】フルーツぎっしりショートケーキ(416)

 

夜:無し

 

朝起きた時、空腹過ぎて結構気持ち悪かったです。

このままでは元気が出ないと思い、とりあえず冷蔵庫にある残り物の野菜をボリボリ食べました。

そして、半額でゲットした鱈を叩いてつみれ汁に。半額でゲットした豚肉といただきもののゴーヤをチャンプルに。半額でゲットして冷凍しておいたタコをタコ飯に。

お得づくしの朝ごはん最高(笑)

ゴーヤが豊作プラス人様からも頂くので、しばらく食卓に上がりそうです。

 

ママ友の家にもゴーヤとケーキを手土産におでかけ。

スシローに行こうと盛り上がり、私だけちゃっかり2日連チャンのスシローヽ(=´▽`=)ノ笑

 

ケーキも食べて…1週間限定プロテインダイエット期間中ですが、プロテインも無くていいくらい栄養摂ったので、今日はプロテインお休みです。

 

そして思ったのです。

月半ばうまく行かなかった事もあり、月末になって今月の目標まではいきたいと思う自分が居ます。スバリ追い込みたい衝動にかられています。

ですが、苦痛になる程の空腹は1つもなくていいと。

ついSNSで結果を出してる人を見ると自分もテンション上がってしまいますが、最初に決めたゆっくりペースを忘れてはいけないと。

ひと月あたり、体重の5%以上の減量をしない事。これが自分のルール。守ること。

たとえ今月設定した目標を達成できなかったとしても、ずっと続けていればいい。これは誰とも競争してない。自分との戦いとも思わない。

 

明日も、野菜たっぷりバランス良くしっかり食べようと思います。

 

本日の体重:65.4kg

1週間限定★置換Diet2日目

朝:季節のお野菜

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間:たい焼きカスタード(約192kcal)

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昼:【スシロー】ローストビーフまぜそば(364)、たこわさ軍艦(81)、日向夏のシャーベット(150くらい)f:id:inaho30:20210726200956j:image

夜:プロテイン(162)

 

鯛焼きを貰いました。

仕事後の空腹時だったので血糖値急上昇間違えなし!

でも嬉しい。ありがとう。


でも、やっぱりエネルギー消費したいので、子供と公園で遊んで、その後1人で8000歩歩きました。

お風呂で高温反復浴もしました。

イカロリーなもの食べたので、プロテイン飲むのもためらいましたが、カロリーオーバーはしてないのでプロテインで栄養補給。


今日の体重:66.1kg

 

今日も頑張った。おやすみなさい🎵

 

1週間限定★置換Diet1日目

朝:焼きそば(パクチー)、そうめん(みょうが、ネギ、しらす)、豚の角煮(煮卵2個)
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間:ガツンとみかん(47kcal)

昼:そうめん

間:コーヒーフロート氷菓子(79kcal)、チップスター3枚

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夜:プロテイン(162kcal)

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1食置換え1日目。

夜をプロテインに置き換えてみました。

初日のせいか全然平気。腹持ちいい。

でもやっぱり1週間続けられるかは分からないですね(笑)

 

今日の体重:66.4kg

今月もあと1週間。暑い(ーー;)

ダイエットは何とか続けていますが、日記をサボり気味…。

 

今月ももうあと1週間。

あまり結果が出ていません。

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リバウンドしているわけではないし、足りない部分は見直して続けていけばいい。

と気持ちが落ちてる自分を励ましています(^^)

 

近所のドラッグストアでプロテインが安く買えました🎵

あんまり置き換えダイエットはした事がないし、続けられる自信もないのでやった事ありません。

でも今日から1週間限定で1食置き換えダイエットしてみたいと思います。

キツイと感じたらソッコー食事+栄養補給に切り替えます。全然無理しません。

 

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さっそく今夜から🎵

 

ダイエット141日目

本日の食事

朝:子の残したうどん

昼:無し

夜:ゴーヤチャンプルー、豚しゃぶ(柚子ポン酢)
プロテイン、子の残したミートソースパスタ
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昨日、お酒を飲んだら調子に乗って何も考えずたくさん食べてしまいました。
なので今日はちょっと調整。朝昼抑えて、夕飯を迎えました。

むっちゃウマイ!!

しっかりお腹を空かせていただく食べ物は美味しい(*´艸`*)
野菜の美味しい季節ですねー🥒


これからお風呂で温浴します♨

無駄な肉しぼるぞ〜