NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

ダイエット1年3ヶ月目 (2022.5.1更新★)

こんにちは。
こちら固定ページです。

2021/3/1よりダイエットを始めました。
絶賛継続中✨✨

2021年
3/1 → 78.1㎏ 
4/1 → 74.7㎏(-3.4kg)
5/1 → 71.3㎏(-3.4kg) total -6.8kg
6/1 → 69.3㎏(-2.0kg) total -8.8kg
7/1 → 67.3kg(-2.0kg) total -10.8kg
8/1 → 65.1kg(-2.2kg) total -13.0kg
9/1 → 65.3kg(+0.2kg) total -12.8kg
10/1 → 65.0kg(-0.3kg) total -13.1kg
11/1 → 65.3kg(+0.3kg) total -12.8kg
12/1 → 62.9kg(-2.4kg) total -15.2kg
2022年
1/1 → 64.9kg(+2.0kg) total -13.2kg
2/1 → 66.0kg(+1.1kg) total -12.1kg
3/1 → 63.5kg(-2.5kg) total -14.6kg
4/5 → 65.5kg(+2.0kg) total -12.6kg
5/1 → 63.5kg(-2.0kg) total -14.6kg

ダイエットを始めて1年が経ちました。
スローペースですが2年目も歩き続けます。


ひと月に体重の5%程度の減量が目標です。 
バランスの良い食事、適度な運動、睡眠を心がけ生活習慣を変えて行きたいです。
継続出来るダイエットで、目標体重を目指します!

過去と他人は変えられない
未来と自分は変えられる

そーだ。
私は行動するのだ!
今度こそ自分で自分を変えていくのだー🔥🔥🔥

久々に歌った〜

朝:チキンサラダ、味噌汁(子供作♥)、炊き込みご飯、残りもの煮(豚肉、レタス、油揚げ、しらす、みょうが)、たことワカメのキムチ和え、オクラめかぶ和え、牛乳

残りもの煮がみょうががいい仕事しててとっても美味しかった😄
食品ロスゼロを目指しながら、買いすぎない食べすぎないは私にとってとても難しい。
けど、ここは頑張らないとね!


昼:フライドポテト5本

夜:お寿司(甘海老2貫、とびこ2貫)、きゅうりとワカメの和え物、餃子2個、プロテイン



温浴30分
カラオケ2時間
ウォーキング45分
マッサージとストレッチ


お寿司屋さんで外食したい上の子vsお家で食べたい下の子。
お寿司をテイクアウトするという事で決まり。
母、ウォーキングしながらお寿司受け取りに行きました。
カラオケに行った後だったので、気分はだいぶノリノリ(笑)

久しぶりにカラオケ行って、すごく楽しかった!時間足りないっす(笑)
子供達が歌ってる歌がほぼ分からず&響いてこない…。

歳を感じます…。

ダイエットと同時に少しは流行りを知っていきたい。と思ってしまった今日でした🤗

体重は減らないけど

おはようございます。

昨日は早朝と夕方に30分のウォーキングに出かけました。
夕方は「ママが心配だから」と下の子(小1)が自転車ついてきてくれました。

カワイイ〜

が、公園で遊びたがるは鉄棒にぶら下がらせてくれといちいち私の足を止める。

お前さんは邪魔しにきたのか!!(# ゚Д゚)

「え〜、そんな事ないよ〜、えへへ〜」
こっちは怒り気味なのに、そんな風に言われると可愛くて責めれない。。
その素晴らしい対応見習おうじゃないか(・・)

帰宅してからみんなでお風呂。
子供らをさっさと洗ってさっさと追い出し、母1人温浴(笑)
最近、また温浴にハマりかけてたんですが、やはりガス代が高い〜。
高温にこだわらず、適温に長めに入るで良しという風にしてかないとな〜



昨日のご飯
朝:プロテイン、残りもののトマトリゾット

昼:鯛担々麺、海鮮丼、プリンパフェ

夜:無し


昨日の体重
63.3kg

体重は全然減らないんですけどね、
肩周りとか腹部とかちょっと前に比べてスッキリしてきたの分かるんですよ。

ゆるいけどしっかり運動してるせいなのかなぁ〜

体重の数字にこだわるな、っていうのはこういうことなんですね。
こだわらないなんて難しいって思ってたけど、見た目の変化に気づくとなんとなく理解できる気がする。

でもやっぱり早く標準体重になりたい。

今月ももうすぐ半分終わっちゃいますね。
今月中に50kg台になりたいという夢が夢になりつつあるけど、そこを目標に頑張ろう。

久々のランチ

本日もお疲れさまです。

朝:鰹のたたき香味野菜乗せ、きのこスープ

昼:鶏の黒酢あんプレート(サラダ、白米、サラダパスタ)、フルーツパフェ

夜:鰹のたたき香味野菜乗せ、子の残したトマトリゾット少し


職場でのランチがあったので参加してきました。
美味しかった楽しかった。お酒飲みたくなった(笑)

とりあえずあと3キロ痩せたら、ビール1本(いや、2本)飲みたいっす。
それまでは禁酒よ!自分に負けるんじゃなーい(# ゚Д゚)


本日の体重:63.0kg

連休最終日

朝:プロテイン

昼:キムチ炒飯、トムヤムスープ、ヨーグルト、チキンナゲット2個

間:子の残したソフトクリーム

夜:ツナともやしの和え物、そうめん1口、豚肉とキャベツ


朝はゲルマニウム温浴30分
子供公園で遊ばせる。
なんかイベントやってて公園歩けなーい(泣)残念!
夜もゲルマニウム温浴30分

なんか疲れてて、風呂で少し寝落ちしてました(^^;)
子供がずっと私の頭にお湯かけてました(笑)

気がつけば騒いでた浮腫みも抜けている感じ。
明日はきっとスッキリしている事でしょう✨

浮腫みは気になるけど

今日も1日しっかり活動しました。


63.5kg
+0.5kg

生活は動きっぱなしだが、減りません。
しっかり食べてるせいか浮腫みか分からないけど。
総カロリー的には許容範囲内だと思ったんだけど、やっぱ麺多かったのかなぁ?

ここ2,3日やっぱり浮腫みは気になる。
いつもそう。
キラキラ期の本来浮腫みが抜けてくると言われるこの期間に何故か私は浮腫みます💧
運動してパンパンになり温浴してパンパンになり、今もほどよい空腹感はあるのに指先はパンパン。



今日は、子供達と徒歩と電車でおでかけ。
運転がないと思うと、生ビール飲みたい気持ちになっちゃって(*´ω`*)
飲むか飲まぬかずっと葛藤してたけど、結局飲まずに終われました。良かった♪

子供のペースだけど、今日はたくさん歩るきました。
最後の方は下の子はグダグダだったけど、もう抱っこして歩く事も無くなり子育てが楽になってきたなぁとしみじみ感じました。



今日の食事

朝:キムチ炒飯、味噌汁、豆腐サラダ、手羽中の塩焼き3本

間:子の残したタピオカドリンク

昼:おでん(大根、蒟蒻、牛すじ)、鶏のからあげ1個、子の残したうどん少し

夜:チキンナゲット2個、コーヒー


ゲルマニウムの入浴剤1回分のやつ買ってきたので、温浴1時間しました。
上がった後いつもより身体がポカポカ。
こりゃいいわ。今度もっと買ってこようっと。

水分しっかり摂って、ストレッチして寝まーす。

フリーな日々おしまい

朝:玄米ご飯、豚肉のキノコのキムチスープ、ぶり大根、もりもりサラダ(半分)

ちょっとおばあちゃんになりかけた大根を薄く切ってぶり大根に。すぐ味入るし時短だね。
ちょっと濃い目に味付けたら当たり前に美味しいす。サラダ多すぎて食べられず。

間:キムチスープ

昼:キムチ玄米ご飯、ハッシュドビーフ、マスカットヨーグルト、キノコスープ、残ったサラダ

夜:美酢(水割り)、たまごの黄身2個、茹でた豚肉少し

子供たちがゆで卵の黄身だけ残して放置してあった。
子供って黄身好きじゃない?モサモサがダメなんですかね。


今日は家のことしてたらウォーキングに出る時間がなくなってしまい温泉温浴のみ。
実家や合宿に行っていた子どもたちも帰宅し、また騒がしい日々が始まります。

下の子は宿題やるやると言ってやらないまま寝てしまった…やれやれ

私は今日はたくさん食べたので、ストレッチしっかりやって寝ます〜

今日の体重
63.0kg