NAHOのダイエット日記

今度こそ自分を変えたい!!子育てしながら-30kgの減量にチャレンジ★毎月体重の5%以内の減量を目標に頑張りますっ!

ダイエット9ヶ月目 (2021.11.7更新★)

こんにちは。
こちら固定ページです。

2021/3/1よりダイエットを始めました。
絶賛継続中✨✨

3/1 → 78.1㎏ 
4/1 → 74.7㎏(-3.4kg)
5/1 → 71.3㎏(-3.4kg) total -6.8kg
6/1 → 69.3㎏(-2.0kg) total -8.8kg
7/1 → 67.3kg(-2.0kg) total -10.8kg
8/1 → 65.1kg(-2.2kg) total -13.0kg
9/1 → 65.3kg(+0.2kg) total -12.8kg
10/1 → 65.0kg(-0.3kg) total -13.1kg
11/1 → 65.3kg(+0.3kg) total -12.8kg

ひと月に体重の5%程度の減量が目標です。 
バランスの良い食事、適度な運動、睡眠を心がけ生活習慣を変えて行きたいです。
継続出来るダイエットで、目標体重を目指します!

過去と他人は変えられない
未来と自分は変えられる

そーだ。
私は行動するのだ!
今度こそ自分で自分を変えていくのだー🔥🔥🔥

本日も1日頑張った!

今日は1日通してずっと忙しかった〜

 

仕事終わって食事もとれず自分の用事と子供の習い事。 

帰ってきて夕飯作って、風呂入れて、掃除して洗濯物ほして、ってほんっとノンストップ。

フルタイムで働いてるお母さんってどうやって仕事と家事と育児こなしてるんでしょう?

幸い寝かしつけしなくても子は珍しく勝手に寝てくれたので(頑張って疲れてたのね😊)、今はこたつでのんびり♪

まだ山積みの食器洗いが残ってる。。今朝きれいに片付けたのに。。

ほんと…生活するだけで部屋って汚れますね。きれいを維持するってたいへん( ´Д`)=3

 

【本日の体重】 

62.5kg 前日比0kg

【本日の食事】

朝:山盛り白米、もつ煮、もやしサラダ、ブドウゼリー
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昼:無し

 

間:じゃがりこ、にぼし

 

夜:茹で鶏胸肉、もやしさらだ、もつ煮、ささみしそ巻フライ2個

 

夜ちょっと食べる量多かったですかね〜。

明日は増えてる気がします。体感でわかるっ!

なんかさっきからウトウトしてます(笑)

 

今日も1日お疲れ様でしたヽ(=´▽`=)ノ

 

 

朝からいっぱい食べる♪

今朝の体重:62.5kg
前日比:-0.3kg
開始時より:-15.6kg

おはようございます。
清々しい休日の朝✨(まだ外は見てないけどw)

朝から食欲もりもりで食べる事にわくわく。
半額しめ鯖がGET出来たので、合わせて食べたい大根なますを昨晩仕込みました。
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あとは期限を迎えてしまいそうな食材たちを調理。

【朝ごはん】
しめ鯖、大根なます、豚肉れんこんエリンギ炒め、もつ煮、麻婆豆腐(もやし丼)、りんご、ブドウ
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りんご、ブドウ、大根は、みんなご近所や知り合いが育てたもの。
嬉しいね〜。ありがたいね〜。

ご飯やパンは1日のうちに必ずどこかで食べますが、やはり少なめでいこうと思います(^^)

目標を思い出した…

ぐっと寒くなってきて、ふと思い出した事が。

今年の冬は子供と一緒にスノーボードをやる事を目標に掲げてたんだった!

結婚してからもしばらくはやってましたが、身体がどんどん重くなって立ち上がるのもしんどくなったのでスキーonlyになってました。
ウェアもサイズがきつくなって、ますます遠のいてしまう始末…。
昨シーズン、メンズの3Lを新調して、子供連れで何度かスキー場へ行きましたがやっぱりイマイチ気分上がらず。。
太っていると楽しいはずのイベントもポジティブに楽しめない現実。。

今年は…
あと3キロくらい落ちれば、少し動けるような気がするんだけど…。

やりたいな。
今年は、身軽になってスノーボードがやりたい。
年明け50kg台になってゲレンデ行きたいと思います(^^)

ようやく折り返しです。

おはようございます。

今朝の体重:63.1kg
前日比:-0.3kg

今朝は目覚めがとても良かったです。
白湯を飲んで、仕事着に着替え、少しだけ自分時間。

ダイエットを始めてから−15kgになりました。
これでよーやく!よーやく折り返しです。
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ここまで約9ヵ月。
これからの方が落ちにくくなるだろうし、後半はもっと長い期間かかるかもしれないですね。
まだ未来の自分は想像できない。

とりあえず朝ごはん食べようっと。(´・ω・`)
もやしっもやしっ♪もつ煮っもつ煮っ♪

再び歩き出しました。

おはようございます。

今朝は体重測って、白湯を飲んで、とりあえず足パカパカ30回。
布団に戻ってスマホいじいじ。子供もまだまだぐっすり。
とても平和な土曜日の朝です(=´▽`=)

今朝の体重:63.4kg
前日比:−1.1kg

ようやく気持ちが乗り始めました。
4ヶ月近く停滞してたけど、よく動き始めた自分。
逆にそこでリバウンドしないでキープ出来てた事も過去の自分にはなかったこと。

偉いぞ偉いぞ〜(笑)

土日しっかり頑張っていきたいと思います✨

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もやし生活始める

今朝の体重
64.5kg
+0.3kg

この時季になると、毎年喘息が出てくるんです。
夜中咳き込んで苦しくて目が覚めます。今年は特にひどい。
寝ぼけているのもあって、このまま死んでしまったらどーしよーと本気で不安になる(^_^;)

今日は病院行ってきました。
薬飲むととほんと楽になるんですよね〜。一安心。


【本日の食事】

朝:もやしのおひたし、バジルチキン

昼:もやしのおひたし大盛り、バジルチキン、たこ飯、バターサブレ1枚

夜:マカロニと豚肉のトマト煮、あさりの酒蒸し

しばらくもやしで隙間を埋める事にしました(^^)
もやしって安くてローカロリーで歯ごたえあって満足感ありますよね。
茹でるより焼く方が量食べられるかな。

飽きるまで、もやし生活続けようと思います。
今晩、週末用にもやし料理の作り置きしまーす(^^)